Quem se sente cansada toda hora, não da conta de fazer tudo que precisa durante o dia e ainda se culpa por não estar 100% disposta quando está com os filhos? Hoje trouxemos 3 motivos para você NÃO cuidar da casa enquanto seu filho dorme!
Quem aí já ouviu falar de Mommy Burnout ou Burnout Materno? Hoje esse post vai explicar por que você NÃO deve cuidar da casa enquanto seu filho dorme.
Já escrevemos sobre isso antes em posts como esse: “Existe Burnout Materno? Quais os sinais e consequências disso?”.
Mas, hoje a nossa colunista e a Pediatra, Dra. Maici Ciari, vai te explicar tudo!
Como ela fala abaixo: “O tempo de autocuidado é fundamental para nos sentirmos bem e manter a saúde mental. Precisamos estar bem para cuidarmos dos nossos filhos.”
Confira!
Quando temos filhos, as tarefas da casa costumam se acumular. Muitas vezes, deixamos para fazer a faxina, lavar a roupa ou arrumar a bagunça enquanto eles estão dormindo.
Quando os filhos ainda são bebês, o sono deles tende a ser curto e picado ao longo do dia – e da noite.
Dessa forma, temos que fazer tudo muito rápido ou teremos tarefas inacabadas.
Conforme eles vão crescendo, a soneca fica um pouco mais longa, porém, concentrada em apenas um momento do dia.
Nessa fase, ficamos extremamente cansados porque, quando a criança está acordada, ela não para nem por 1 segundo. E quando está dormindo, não paramos colocando a casa e o trabalho em dia.
Eu mesma já fiz MUITO isso quando eu tinha apenas a minha filha mais velha.
Enquanto ela estava cochilando de dia, eu cumpria alguma tarefa da casa bem rápido para que, quando ela acordasse, já estivesse tudo pronto e eu pudesse cuidar apenas dela.
Por um lado, isso foi muito bom, já que eu tinha toda a minha atenção voltada para ela quando estávamos juntas.
Por outro lado, a exaustão foi me consumindo dia após dia e eu ficava sem tempo de autocuidado, o que me deixou muito esgotada.
Com o tempo, fui percebendo que o fato de eu não me priorizar em nenhum momento do dia afetava o meu humor, minha atenção e até minha alimentação.
Conforme eu fui percebendo essa dificuldade de cuidar de mim e de me manter bem, fui aceitando que eu também precisava descansar ao longo do dia.
Comecei a colocar esse tempo de repouso em prática, mesmo que eu não dormisse. Mas, que eu focasse em fazer coisas que eu gostava de fazer, como ler, ouvir música ou apenas ficar deitada sem fazer nada.
Isso me ajudou muito a estar mais descansada, melhor humorada e seguir nos cuidados com minha filha de forma mais leve, com mais paciência e menos estresse.
Então, listei os 3 principais motivos que devemos ter em mente para não ficarmos cuidando da casa enquanto nossos filhos estão dormindo:
1º motivo: os filhos precisam nos ver trabalhando para saber como se fazem as coisas em casa e a importância do trabalho doméstico;
2º motivo: os filhos podem fazer parte de algumas tarefas domésticas de acordo com a idade, como por exemplo:
- 1 ano e meio a 2 anos: levar a roupa suja até o cesto de roupas e nos ajudar a colocar dentro da máquina de lavar;
- 2 a 3 anos: guardar livros e brinquedos no lugar certo;
- 3 a 4 anos: passar pano úmido nos móveis que ele alcança, separar os pares de meias, ajudar a montar a mesa da refeição;
- 4 a 5 anos: regar plantas, colocar comida dos animais de estimação, lavar louça;
- 5 a 6 anos: arrumar a cama, dobrar e guardar as roupas.
3º motivo (não menos importante): você também merece descansar durante o dia. A vida com crianças é bem cansativa! Não importa quão bem seus filhos durmam. Cuidar de crianças o dia todo é exaustivo!
O tempo de autocuidado é fundamental para nos sentirmos bem e manter a saúde mental. Precisamos estar bem para cuidarmos dos nossos filhos.
Aquela frase: “Coloque a máscara de oxigênio primeiro em você”.
Quando nos falta tempo de autocuidado, tendemos a ficar mais irritados, cansados, impacientes e temos mais dificuldade em seguir na educação respeitosa com as crianças.
Espero que esse texto te ajude a priorizar o seu autocuidado no dia a dia e ter uma maternidade/paternidade mais leve.
Por fim, se gostou desse post, aproveite para ler também “Seu filho só dorme no colo?!” e “E o sono da mãe e do pai? Como está?”.
Sobre a Dra. Maici Ciari – CRM-SP 145330/RQE 58674
Instagram: @DraMaici
Mãe da Lola e do Lucas, é Pediatra pela Universidade Santo Amaro
Tem pós-graduação em Nutrologia pela ABRAN e em Emergências Pediátricas pelo Hospital Israelita Albert Einstein e é consultora do sono Materno-Infantil pelo International Parenting and Health Institute (IPHI, Califórnia – EUA).
Atua em na área de saúde infantil há 10 anos.
Hoje, concilia a maternidade com atendimentos online e com a criação de conteúdo sobre como proporcionar para bebês e crianças uma boa rotina, alimentação e sono de qualidade.
Gostei muito das dicas. De fato, descansar com eles e/ou no tempo deles nos revigora, tanto emocional, qto fisicamente.
Oi Maria Luci, que bom que gostou do post! Realmente temos que nos cuidar e estar bem. É difícil equilibrar tudo, né, mas é fundamental cuidarmos de nós como você falou – em todos os aspectos!