Venha saber quais são os principais cuidados no Outono e Inverno para prevenir as Doenças Respiratórias e como se faz a lavagem nasal corretamente!
Oi Mamães e Papais! Hoje vamos falar dos principais cuidados no outono e inverno para prevenir as doenças respiratórias.
Sabemos que chega esta época do ano e todo mundo começa a ficar doente e nós pais ficamos doidinhos!
Mas, hoje a nossa convidada – Genai Latorre, Fisioterapeuta Cardiorrespiratória – fez um post superexclusivo para nós listando os principais cuidados no outono e inverno.
E também, explica um passo a passo de como fazer a lavagem nasal de forma segura e eficaz!
Vamos lá aprender!? Ah, e não esqueça de deixar o seu comentário no final do post contando como é por ai, ou se ainda tem alguma dúvida sobre a lavagem nasal!
Durante o Outono e o Inverno existe uma maior incidência de doenças respiratórias.
Os vírus estão mais ativos, há baixa umidade do ar e as pessoas permanecem mais tempo em lugares fechados, o que contribui para maior circulação dos vírus entre a população.
Por isso, durante essa época do ano é ainda mais importante mantermos alguns cuidados respiratórios principalmente com as crianças, como a lavagem nasal e a inalação.
A lavagem nasal promove uma desobstrução mecânica da secreção. O soro empurra e expele toda secreção para fora do nariz e isso traz muitos benefícios como:
- Prevenção de infecções secundárias como as otites e sinusites
- Melhora na alimentação
- Melhora na qualidade do sono
Existe um mito de que a lavagem causa otite, mas isso não é verdade. Com a aplicação correta da técnica, a lavagem pode inclusive prevenir o desenvolvimento da otite.
Então, como realizar a lavagem nasal corretamente?
- Cabeça inclinada para frente
- Virar levemente o rosto para o lado
- Abrir a boca
- Pressionar levemente a garrafinha dentro da narina que está inclinada para cima (ou seja se inclinou a cabeça para esquerda, a garrafinha será usada na narina direita e vice versa)
- Quando utilizar seringas, fazer pressão leve e contínua
É muito importante fazer todo esse processo com calma e delicadeza.
Mas, por que o soro não sai pela outra narina?
- Volume de soro é muito pequeno
- A narina não está totalmente vedada pelo dispositivo escolhido
- A posição da criança não está correta
- Presença de desvio de septo ou pólipos
Qual a quantidade de soro que devo utilizar para a lavagem nasal?
Não existe uma única regra, o volume vai depender da situação e habilidade de quem faz a lavagem. A sugestão é de acordo com a idade da criança.
- 1 mês: 1ml
- 2 a 4 meses: 5ml
- A partir 4 meses: 5 a 10ml
- A partir 6 meses: 10ml
- A partir de 1 ano: 10 a 20ml
A quantidade de vezes que você deve fazer a lavagem vai depender da quantidade de secreção. Muitas vezes são necessárias 2 ou 3 repetições para que toda secreção saia do nariz. E lembre-se de sempre realizar a lavagem nas duas narinas.
Devo fazer a lavagem nasal antes ou depois da inalação?
Preferencialmente a lavagem deve ser feita antes da inalação, porque se feita com o nariz entupido, o processo é ineficaz.
O objetivo da inalação é umidificar o sistema respiratório, sendo feita algumas vezes até com medicamentos.
Não é indicado realizar a inalação com a criança chorando, pois ao chorar, ela exala o ar, e o objetivo da inalação é justamente o contrário. Na inalação a criança precisa inalar e inspirar.
Então, como prevenir as viroses?
- Evitar lugares cheios e sem circulação de ar
- Abrir as janelas e deixar os ambientes ventilados
- Não ficar próximo de pessoas doentes
- Não mandar crianças doentes para a escola
- Manter calendário vacinal atualizado
- Cultivar bons hábitos alimentares (amamentação e hidratação)
- Tornar a lavagem nasal um hábito diário
- Acompanhamento com pediatra
- Tratar comorbidades
- Boa qualidade de sono
- Prática de exercícios físicos
- Contato com a natureza e brincar ao ar livre
Por fim, se gostou desse post, aproveite para ler também: “Alergias respiratórias em crianças” e “As doenças mais comuns no primeiro ano de escola – por Dr. Jairo Len“.
