quarta-feira, 22 outubro, 2025

Doenças Respiratórias: Principais cuidados no Outono e Inverno

Venha saber quais são os principais cuidados no Outono e Inverno para prevenir as Doenças Respiratórias e como se faz a lavagem nasal corretamente!

Menina sendo avaliada por médica Fisioterapeuta Cardiorrespiratoria - Just Real Moms

Oi Mamães e Papais! Hoje vamos falar dos principais cuidados no outono e inverno para prevenir as doenças respiratórias.

Sabemos que chega esta época do ano e todo mundo começa a ficar doente e nós pais ficamos doidinhos!

Mas, hoje a nossa convidada – Genai Latorre, Fisioterapeuta Cardiorrespiratória – fez um post superexclusivo para nós listando os principais cuidados no outono e inverno.

E também, explica um passo a passo de como fazer a lavagem nasal de forma segura e eficaz!

Vamos lá aprender!? Ah, e não esqueça de deixar o seu comentário no final do post contando como é por ai, ou se ainda tem alguma dúvida sobre a lavagem nasal!


Durante o Outono e o Inverno existe uma maior incidência de doenças respiratórias.

Os vírus estão mais ativos, há baixa umidade do ar e as pessoas permanecem mais tempo em lugares fechados, o que contribui para maior circulação dos vírus entre a população.

Por isso, durante essa época do ano é ainda mais importante mantermos alguns cuidados respiratórios principalmente com as crianças, como a lavagem nasal e a inalação.

A lavagem nasal promove uma desobstrução mecânica da secreção. O soro empurra e expele toda secreção para fora do nariz e isso traz muitos benefícios como:

  • Prevenção de infecções secundárias como as otites e sinusites
  • Melhora na alimentação
  • Melhora na qualidade do sono

Existe um mito de que a lavagem causa otite, mas isso não é verdade. Com a aplicação correta da técnica, a lavagem pode inclusive prevenir o desenvolvimento da otite.

 

Então, como realizar a lavagem nasal corretamente?

  • Cabeça inclinada para frente
  • Virar levemente o rosto para o lado
  • Abrir a boca
  • Pressionar levemente a garrafinha dentro da narina que está inclinada para cima (ou seja se inclinou a cabeça para esquerda, a garrafinha será usada na narina direita e vice versa)
  • Quando utilizar seringas, fazer pressão leve e contínua

É muito importante fazer todo esse processo com calma e delicadeza.

 

Mas, por que o soro não sai pela outra narina?

  • Volume de soro é muito pequeno
  • A narina não está totalmente vedada pelo dispositivo escolhido
  • A posição da criança não está correta
  • Presença de desvio de septo ou pólipos

 

Qual a quantidade de soro que devo utilizar para a lavagem nasal?

Não existe uma única regra, o volume vai depender da situação e habilidade de quem faz a lavagem. A sugestão é de acordo com a idade da criança.

  • 1 mês: 1ml
  • 2 a 4 meses: 5ml
  • A partir 4 meses: 5 a 10ml
  • A partir 6 meses: 10ml
  • A partir de 1 ano: 10 a 20ml

A quantidade de vezes que você deve fazer a lavagem vai depender da quantidade de secreção. Muitas vezes são necessárias 2 ou 3 repetições para que toda secreção saia do nariz. E lembre-se de sempre realizar a lavagem nas duas narinas.

 

Devo fazer a lavagem nasal antes ou depois da inalação?

Preferencialmente a lavagem deve ser feita antes da inalação, porque se feita com o nariz entupido, o processo é ineficaz.

O objetivo da inalação é umidificar o sistema respiratório, sendo feita algumas vezes até com medicamentos.

Não é indicado realizar a inalação com a criança chorando, pois ao chorar, ela exala o ar, e o objetivo da inalação é justamente o contrário. Na inalação a criança precisa inalar e inspirar.

 

Então, como prevenir as viroses?

  • Evitar lugares cheios e sem circulação de ar
  • Abrir as janelas e deixar os ambientes ventilados
  • Não ficar próximo de pessoas doentes
  • Não mandar crianças doentes para a escola
  • Manter calendário vacinal atualizado
  • Cultivar bons hábitos alimentares (amamentação e hidratação)
  • Tornar a lavagem nasal um hábito diário
  • Acompanhamento com pediatra
  • Tratar comorbidades
  • Boa qualidade de sono
  • Prática de exercícios físicos
  • Contato com a natureza e brincar ao ar livre

Por fim, se gostou desse post, aproveite para ler também: “Alergias respiratórias em crianças” e “As doenças mais comuns no primeiro ano de escola – por Dr. Jairo Len“.


Crédito: Cortesia de Gustavo Fring

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