terça-feira, 23 setembro, 2025
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10 ideias de jogos para brincar (e aprender) em família

Hoje, o nosso post vai ser pura diversão!!! Vamos te contar 10 ideias de jogos para brincar (e aprender) em família e ainda ajudar no desenvolvimento dos nossos filhos!

Just Real Moms 10 Ideias de Jogos Infantis Twinkl Jogos

Oi, mamães! Nesse post, nós reunimos 10 ideias de jogos e brincadeiras que, além de divertidos, são muito fáceis de fazer em casa.

E ainda, vão dar uma força para as competências educacionais da criançada, como raciocínio matemático e linguagem.

Confira quais são as ideias de jogos que podem exercitar as habilidades do seu filho de maneira leve e transformar o aprendizado em uma atividade prazerosa!

Divirtam-se!


Quem sou eu?

Esse é um jogo que não só diverte adultos e crianças como também requer muito pouca preparação: basta ter papel e caneta.

Para jogar, cada um escreve o nome de uma pessoa, personagem, animal ou objeto em um pedaço de papel e passa para o jogador à esquerda, que deve segurá-lo na testa (sem olhar!) e, ao longo do jogo, descobrir o que está escrito.

A cada rodada, os participantes têm direito a fazer uma pergunta sobre o que está escrito no seu papel e todos os outros respondem – mas as perguntas só podem ter como resposta “sim” ou “não”.

Após ter a questão respondida, o jogador pode dar um palpite.

Quem acertar primeiro é o vencedor, mas dá para continuar jogando até que só sobre uma pessoa.

 

Jogo de Tabuleiro Matepoly

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Inspirado nos jogos clássicos que fizeram parte da infância de diferentes gerações, esse jogo de tabuleiro é diversão na certa.

E, de quebra, as crianças ainda vão treinar a multiplicação enquanto brincam. Para jogar Matepoly, basta imprimir o material e usar um dado.

Funciona como um jogo de tabuleiro tradicional, só que trabalha uma habilidade extra: a matemática. Para ganhar os pontos, os jogadores devem responder à operação da casa em que estão.

Em uma folha separada, escreva o nome de quem estiver na partida e vá anotando os pontos ganhos ao longo do jogo.

Para tornar tudo ainda mais divertido, as cartas de Chance incluem oportunidades de sorte ou azar e as cartas de Desafio são uma maneira para o jogador ganhar pontos extra, se conseguir acertar a multiplicação corretamente.

 

Adivinhe pelo Toque

Ideal para as crianças de até seis anos, esse jogo de adivinha é super simples de montar: pegue uma caixa de sapato (ou qualquer outra caixa de papelão) e, em um dos lados, recorte um círculo no qual caiba o pulso da criança.

Sem que ela veja, coloque algo dentro da caixa e peça à criança que adivinhe o que é.

Quanto mais criativo você for na escolha dos itens, mais estímulo vai estar proporcionando ao seu filho.

Faça de acordo com a idade do pequeno – vale usar bichos de pelúcia, penas, folhas de árvore, areia, massa de modelar, grãos de feijão cru, slime, giz de cera e o que mais você tiver disponível em casa.

 

Polar Pairs – Jogo de Inglês

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Uma das etapas fundamentais na aprendizagem do inglês como segunda língua é a conjugação verbal.

Mas estudar não precisa ser algo assustador – com o jogo Polar Pairs, a criança aprende o past e o present tense de um jeito divertido e tranquilo.

É igual a um jogo da memória, só que ao invés de encontrar cartas com a mesma imagem, o jogador precisa encontrar o verbo no presente e no passado – por exemplo, “see” e “saw”.

Dá para escolher o nível de dificuldade: o fácil tem 4 pares de verbos, o intermediário tem 6 e o avançado tem 10 pares.

 

Stop

Não é à toa que a brincadeira é um clássico: ela normalmente faz sucesso com a criançada e rende muitas risadas.

Para completar, jogar stop (também conhecido como adedanha), ainda exercita o vocabulário – especialmente se você decidir dar pontos extras para quem escrever uma palavra única.

Primeiro, escolha as categorias que quer usar – as mais populares são Nome, Local, Comida, Animal, Adjetivo e Parte do corpo. Aí é só começar a competição.

Para estimular as crianças a fugirem das palavras óbvias, cada categoria vale 10 pontos, mas se mais alguém escreveu a mesma palavra, cada jogador que repetiu ganha apenas 5 pontos na categoria.

 

Sketchful

E se a criançada não sai do computador ou tablet, sem problemas: também dá para fazer uma atividade em grupo e transformar o tempo de tela em um momento para vocês se divertirem juntos.

No Sketchful, você pode criar uma sala e limitar o número de participantes para incluir apenas a família. Também dá para customizar o jogo escolhendo quantos segundos dura a vez de cada jogador (de 15 a 245).

Depois, é só selecionar o idioma português. Você pode definir o número de rodadas e, em cada uma delas, o participante da vez escolhe uma das palavras sugeridas para desenhar, enquanto os outros precisam adivinhar o que é.

Quanto mais rápido alguém acertar uma palavra, mais pontos ganha.

 

Jogo da Memória Matemático

Just Real Moms 10 Ideias de Jogos Infantis Twinkl Memória Matemática

E se uma brincadeira pudesse ajudar as crianças a visualizar e compreender as temidas frações matemáticas?

Essa é exatamente a proposta do jogo da memória matemático.

É só imprimir e jogar da maneira tradicional – a única diferença é que será preciso combinar a fração com o desenho correspondente a ela.

É interessante porque, ao invés de exigir que a criança tenha a resposta para o problema, a ajuda a visualizar exatamente o que esse problema significa: ela vai poder perceber que 2 sobre 6, ou 2/6, nada mais é do que duas partes de um total de seis.

 

Jogo do Alfabeto

É um jogo bem simples, mas poderoso: ajuda as crianças em fase de alfabetização a exercitar a memória e a linguagem.

Cada um dos participantes diz “Fui ao mercado e comprei…”, incluindo um produto com uma letra do alfabeto, em ordem – por exemplo, o primeiro jogador diz “Fui ao mercado e comprei uma abóbora”.

Assim que ele terminar de falar, o jogador seguinte precisa ser muito rápido e escolher um produto com a letra B, o terceiro com a letra C, e assim por diante.

Quem se enrolar ou não souber uma palavra precisa começar o alfabeto do começo de novo. A brincadeira só termina quando vocês conseguirem completar todas as letras em ordem.

 

História Maluca

Just Real Moms 10 Ideias de Jogos Infantis Twinkl Jogos Histórias Malucas

Ao brincar de história maluca, você vai exercitar as habilidades de narrativa e criatividade do seu filho, mas não se surpreenda se acabar precisando exercitar as suas também.

O objetivo é criar, coletivamente, uma história com início, meio e fim. Mas não vale copiar nenhum conto de fadas – cada jogador precisa inventar seu próprio trecho.

O primeiro começa com uma frase simples, como “Era uma vez, uma princesa que morava na beira de um rio”.

O participante seguinte precisa dar continuidade à história, e assim sucessivamente, até que a estrutura esteja completa.

 

Descubra a Sombra

Durante a preparação dessa brincadeira, as crianças precisam sair da sala.

Cole uma folha de cartolina na parede usando fita adesiva e coloque uma lâmpada ou abajur em frente, de modo que seja possível criar uma sombra. Entre a lâmpada e a cartolina, empilhe brinquedos e outros objetos (como cestas, panelas ou latas).

Depois, é só desenhar na cartolina o contorno do formato criado pela sombra dos objetos empilhados.

Espalhe os objetos novamente, desligue a luz e chame as crianças: o desafio delas será descobrir a ordem em que você empilhou os brinquedos para chegar ao formato desenhado no papel.

 

Por fim, se gostaram dessas 10 ideias de jogos, aproveitem para conhecer a Twinkl – uma enorme biblioteca de materiais educacionais e cria recursos que podem ser usados à cada passo na jornada de aprendizado da criançada!

Todos os recursos são criados e aprovados por professores, cada um especialista em sua área.


Texto criado em colaboração com a editora educativa Twinkl.
Crédito: Cortesia de Alex Green e Ketut Subiyanto

Curso: Como Construir Diálogos, Vínculos e Colocar Limites – com Dr. Luiz Hanns

Quem participou do curso gratuito do Dr. Luiz Hanns, certamente já se inscreveu para esse outro SUPER curso: Você e seus filhos: Como Construir Diálogos, Vínculos e Colocar Limites junto da Casa do Saber! Veja abaixo e receba 10% off pelo Just Real Moms!

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Oi meninas! Depois do sucesso do curso gratuito do Dr. Luiz Hanns que convidamos todas vocês uns dias atras, hoje viemos falar de um curso incrível que começará em março chamado: Você e seus filhos – Como Construir Diálogos, Vínculos e Colocar Limites.

Acho que vocês já perceberam que realmente gostamos do trabalho do Dr. Luiz Hanns, né?

Ano passado postamos algumas vezes durante o ano videos e textos do trabalho dele e sempre nos surpreendemos com o conteúdo, com a sensibilidade e clareza dele. Muitas vezes, em assuntos que sabemos que são difíceis para nós pais!

No curso também estão incluídos 4 bônus:

  • Acesso a comunidade exclusiva do curso no telegram
  • Podcast exclusivo com respostas às perguntas dos alunos
  • Bibliografia de aprofundamento e e-books produzidos pela curadoria da Casa do Saber.
  • Todos os participantes terão acesso as 4 aulas do curso Caminhos para Educar Filhos Hoje por 6 meses

Vejam abaixo detalhes! E conseguimos 10% off para as leitoras do Just Real Moms! :-)

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TUDO SOBRE O CURSO:

Dr. Luiz Hanns apresenta conceitos e práticas que norteiam pais em como conduzir com propósito e consistência a educação de filhos, da infância à adolescência – um verdadeiro manual de educação em família.

Aprenda com um dos maiores especialista do país:

  • Como estabelecer diálogos que gerem conexão real para troca e entendimento
  • Como estabelecer limites e ensinar sobre consequências
  • E ainda, como mudar atitudes e criar novos hábitos no dia a dia

A PROGRAMAÇÃO:

AULA 1 – CONEXÃO, DIÁLOGOS E VÍNCULOS COM OS FILHOS

Você entenderá como ter diálogos em conexão com as emoções e pensamentos com crianças e adolescentes e, por meio de dicas práticas e exemplos reais, como fazer destes diálogos momentos reais de troca e entendimento.

terça-feira, 2 de março, às 20h

 

AULA 2 – LIMITES E CONSEQUÊNCIAS

Você aprenderá com exemplos práticos o que são e quais as diferenças entre limites situacionais e transformacionais. Esse é o ponto de partida para entender como e quando impor limites e castigos nas diferentes idades dos filhos.

quinta-feira, 4 de março, às 20h

 

AULA 3 – COMO MUDAR ATITUDES E HÁBITOS

O encontro apresentará como desenvolver projetos de mudanças de atitudes e hábitos em diferentes idades, quando os limites e diálogos não se mostraram eficientes em um primeiro momento.

terça-feira, 9 de março, às 20h

AULA 4 – RELAÇÕES MAIS PROFUNDAS (PARTE 1): REDES SOCIAIS, DROGAS E SEXUALIDADE

Esta aula vai tratar de como dialogar e impor limites para excessos quando a questão é o uso das telas e estimular e orientar a leitura e os estudos de forma equilibrada e saudável. Mais do que isso, como atuar em relação à prevenção de drogas e conversar sobre sexualidade com crianças e adolescentes.

quinta-feira, 11 de março, às 20h

 

AULA 5 – RELAÇÕES MAIS PROFUNDAS (PARTE 2): DIFERENÇAS DE PERSONALIDADE E AUTOESTIMA

O encontro apresenta como lidar com diferenças de personalidade e conflitos entre irmãos e colocar em prática formas de educação condizentes. Você entenderá também como promover a autoestima a partir de aspectos como singularidade, esperança e espelhamento.

terça-feira, 16 de março, às 20h

 

AULA 6 – FAMÍLIA TAMBÉM PRECISA DE LIMITE?

Você aprenderá a lidar com as particularidades na educação quando os pais são separados (e o impacto da separação na vida dos filhos) e quando há participação mais ativa de avós, parentes ou ajudantes na vida de crianças e adolescentes.

quinta-feira, 18 de março, às 20h

 

AULA 7 – SEIS COMPETÊNCIAS FUNDAMENTAIS PARA A VIDA

Esta aula traz a fundo as seis competências de vida essenciais a serem promovidas na educação de filhos, além de dicas e práticas de como estimular cada uma delas em crianças e adolescentes.

terça-feira, 23 de março, às 20h

 

AULA 8 – A ESCOLA E A NECESSIDADE DE AJUDA EXTERNA

O encontro continua a tratar das competências fundamentais, sobretudo quando é necessária a ajuda profissional. Você entenderá quando (e como) pedir ajuda, os papéis da escola na formação e  como manejar a sobrecarga de estudos e o tempo livre.

quinta-feira, 25 de março, às 20h


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Just Real Moms Dr Luiz Hanns A Arte de Dar LimitesE, por último, no curso gratuito que ele fez há uns dias, ele falou sobre um livro dele chamado “A Arte de Dar Limites“.

Sobre o livro:

“Grande parte da nova geração de crianças e adolescentes tem dificuldade em aceitar que existem limites pessoais e coletivos.

Como mostram os casos reais discutidos neste livro, um permanente desafio dos pais é dar limites e preparar os filhos para a vida.

Valendo-se de exemplos e de pesquisas internacionais, o psicólogo Luiz Hanns aponta as razões dessa dificuldade e propõe um modo inovador de educar: a educação pensada.

Diferente da tradicional educação corretiva, a educação pensada – apresentada neste livro através de histórias reais e de exercícios para pais e filhos praticarem em casa – introduz um sistema maior de limites e estímulos que permite obter mudanças profundas de atitude.

Antecipa e, quando necessário, corrige problemas, ensinando crianças e adolescentes a lidarem com a vida. Um modo de educar transformador não só para os filhos, mas também para os pais.”


Crédito: Cortesia
#publi

E ai, dá para viajar na pandemia?

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A pergunta que não quer calar! E ai, dá para viajar na Pandemia – seja para o exterior ou dentro do Brasil? Vejam o que a Aninha, expert em viagens sugere e divirtam-se!

Just Real Moms Viajar Na Pandemia Magari Blu

Oi Meninas! Hoje nossa super colunista e expert em viagens, Ana Maria Junqueira, fundadora da Magari Blu e mamãe do Binho, vai contar se dá para viajar na Pandemia!

Seja para o exterior, seja dentro do Brasil, vale a leitura! Divirtam-se e preparem as malas!


Viajar na pandemia é possível SIM, inclusive com crianças, desde que você se sinta confiante em aventurar-se pelo Brasil ou pelo mundo.

A maioria das famílias que adiou seus planos de férias em 2020, estão com bastante vontade de viajar. Mas, muitas têm dúvidas sobre as possibilidades e os cuidados que devem ser tomados em viagens pós (ou durante) essa fase que custa tanto a passar.

O papel do consultor de viagens é muito importante para sugerir os destinos mais adequados, auxiliar e cuidar de todos os detalhes. E ainda, prestar assistência em caso de cancelamentos ou alterações de voos – que têm sido frequentes neste período sem precedentes que ainda estamos atravessando.

Just Real Moms Viajar Na Pandemia Magari Blu Família

Confira alguns pontos de atenção para viajar atualmente:


#1 Confira os requisitos para entrada no país

Os requisitos variam conforme o destino e, ainda assim, estão sempre sendo atualizados. Portanto, é importante ficar de olho se o país para o qual você está planejando uma viagem têm solicitações especiais para ingresso em tempos de Pandemia.

Naqueles que estão com fronteiras abertas para brasileiros, o requisito mais comum é o exame negativo PCR para Covid-19. Aqui, os pontos de atenção são:

  • o prazo (até quantas horas antes do embarque ou da chegada este exame precisa ser realizad0)
  • o laboratório deve ser credenciado na ANVISA
  • o resultado deve estar disponível também em inglês

Outro requisito frequente é o preenchimento online de um formulário de saúde, no qual o passageiro insere seus dados pessoais, da viagem, e suas condições de saúde antes de viajar.

Alguns destinos pedem, ainda, a contratação de seguro-viagem que cubra gastos decorrentes de Covid-19. E muitos outros permitem a entrada de viajantes brasileiros, porém mediante quarentena.

Assim, você pode ingressar no país, mas tem que ficar isolado em hotéis pré-designados por um número determinado de dias antes de poder seguir e curtir, o que acaba não compensando dependendo da duração e do propósito da viagem.

#2 Confira os requisitos para circulação no destino

Alguns destinos estão em lockdown, outros estão com algumas restrições e outros, ainda, já estão com “vida normal”.

Alguns exigem uso de máscara o tempo todo, outros apenas em determinadas situações ou locais.

Portanto, é importante ter conhecimento do que esperar para não se frustrar quando chegar lá!

#3 Contrate um bom seguro-viagem

Alguns produtos disponíveis no mercado têm cobertura para gastos decorrentes de Covid-19, além de outras coberturas importantes para viajar tranquilo.

Viajar com seguro sempre foi recomendável e hoje é mandatório.

#4 Confira os requisitos para retornar ao Brasil

Atualmente, é obrigatório apresentar teste PCR negativo para Covid-19 realizado até 72h antes do embarque de retorno para casa. Isso acontece independentemente da sua nacionalidade.

Portanto, é imprescindível incluir na programação da viagem a realização do exame e que seja feito dentro do prazo exigido pelo nosso governo.

Alguns hotéis, principalmente em destinos remotos, oferecem a possibilidade de coleta do PCR nas suas dependências.

Em outros casos, é necessário agendar em laboratórios ou hospitais locais.

É importante estar atento, ainda, ao prazo para entrega do exame, principalmente se for final de semana. Dependendo, pode não ter tempo hábil de tê-lo em mãos para o embarque de volta.

#5 Relaxe, mas não se esqueça de que a pandemia não terminou

As férias são para serem curtidas, mas Pandemia ainda não acabou.

Então, mantenha os cuidados que você tem em casa, com uso de máscaras em aeroportos, aviões e locais públicos e a higienização das mãos.

E, quando estiver sem ninguém por perto, aproveite para libertar-se deles com responsabilidade e respeito com o próximo!


Agora, vale muito ler 5 truques que toda mãe de primeira viagem precisa conhecer para ajudar na próxima viagem!!


Sobre a Autora:

Ana Maria Junqueira – Fundadora da Magari Blu Viagens
Instagram: @magariblu
www.magariblu.com


Crédito: Cortesia de Juan Cruz Mountford

Busca pela maternidade: Qual é o limite para a mulher?   

Hoje, compartilhamos um texto do Dr. Davi Buttros – médico especialista em reprodução humana dedicado ao trabalho com mulheres de idades avançadas em busca pela maternidade.

Just Real Moms Busca pela Maternidade Davi Buttros Sentidos da Vida

Oi Meninas! Hoje o assunto é a busca pela maternidade! Cada vez mais vemos mulheres esperando mais para ter filhos, dedicadas ao trabalho ou simplesmente optando por ser mãe mais velha.

Achamos super interessante esse assunto uma vez que vemos muitas amigas nossas trilharem esse caminho.

Então, convidamos o Dr. Davi Buttros, médico especialista em reprodução humana dedicado ao trabalho com mulheres de idades avançadas em busca pela maternidade, para falar sobre isso.

Ele compartilhou um trecho de seu mais novo livro: “Sentidos da Vida – A busca pela maternidade nos limites da vida reprodutiva”.


Imagine-se caminhando numa trilha, com o objetivo de con­quistar algo extremamente importante para você e sua família.

De repente, depara-se com uma montanha, onde no ponto mais alto está sua recompensa.

O desejo de chegar lá é incontestável e, muitas vezes, inexplicável. Porém, há uma montanha pela frente.

A mata fechada e o tempo nebuloso ocultam as dificuldades do trajeto para se chegar ao topo, único local onde brilha o sol.

De baixo, você até consegue enxergar o ponto que quer alcançar, mas não sabe, exatamente, como será o caminho para chegar lá.

Esta é a dura realidade de muitas mulheres com infertilida­de que, no limite da sua capacidade reprodutiva, ainda desejam carregar um filho no colo.

A idade avançada, a reserva ovariana insuficiente, a falta de recursos financeiros e o esgotamento emo­cional para os tratamentos representam a desafiadora montanha à frente que a família precisará transpor para que possa ter sua desejada e amada recompensa em seus braços.

Neste cenário, a busca pela maternidade percorrerá, invaria­velmente, um deste cinco caminhos:

  1. Parar e interromper a caminhada;
  2. Seguir por mais tempo com as tentativas naturais para engravidar;
  3. Realizar tratamentos de Reprodução Assistida com óvulos próprios;
  4. Iniciar tratamentos com óvulos doados;
  5. Adotar uma criança.

Um destes cinco caminhos deverá ser trilhado, mesmo que a decisão seja parar. Retornar, para fazer aquilo que não foi feito no passado, não é mais uma opção para a mulher com idade avançada.

Desistir é um pensamento recorrente diante de todas as dificuldades que aparecem aos casais que procuram ajuda para engravidar.

Contudo, o sonho pela maternidade costuma falar alto e constantemente desperta o desejo de dar um passo à frente.

Seguir com as tentativas naturais costuma trazer a sensação de andar em círculo.

A esperança de uma surpresa positiva se desgasta aos poucos durante a longa caminhada com a impressão de retornar sempre ao mesmo lugar.

O ideal de ter um filho com o próprio óvulo parece óbvio, mas pelo fato de ser um dos caminhos com menor chance de su­cesso, faz muitos casais desistirem ou protelarem, perigosamente, a decisão de seguir neste percurso.

Já o caminho com óvulos doados, em mulheres com idade avançada ou baixa reserva ovariana, é uma das opções com maior chance de alcançar uma gravidez.

Porém, para muitos casais este atalho contém os “espinhos da aceitação” daquilo que foge do seu desejo inicial.

A adoção, que aparenta ser um caminho fácil, logo de cara mostra sua grande barreira burocrática, também afastando muitas famílias deste nobre e delicado trajeto.

Por fim, não há caminhos fáceis e, seja qual for a decisão, há uma subida íngreme pela frente.

Devemos não apenas entender as dificuldades técnicas do momento reprodutivo da mulher, mas também saber responder de forma precisa as suas dúvidas, medos e incertezas.

Indicar qualquer um desses caminhos sem um poder forte de argu­mentação não trará a segurança necessária aos casais e o risco de desistirem será, certamente, maior…


*Trecho do livro “Sentidos da Vida – A busca pela maternidade nos limites da vida reprodutiva”, autor Dr. Davi Buttros, especialista em reprodução humana.

Se gostaram desse post, aproveitem para ler “10 dicas para quem está tentando engravidar“!


Crédito: Monika Balciuniene

Criança na cozinha: 5 motivos para levar o seu filho para cozinhar!

Vamos falar de criança na cozinha! A nutricionista Flávia Montanari dá 5 motivos para levar o seu filho para cozinhar! E ai mamães, let’s cook!?

Just Real Moms Flavia Montanari Nutricionista Criança na Cozinha Forno

Oi Meninas! Estamos passando muito mais tempo em casa agora, fazendo homeoffice e convidamos a nutri, Flávia Montanari, para contar sobre como envolver a criança na cozinha!

Então, para começar, sim…criança na cozinha pode ser bem legal! As crianças aprendem muitos sobre os alimentos, o que estão comendo e ainda é uma atividade em família super divertida!


Muito prazer, meu nome é Flávia Montanari, sou nutricionista, especializada em Nutrição Materno Infantil.

Me redescobri nesta área e me apaixonei, por saber que é na infância que se formam os hábitos alimentares e também pois os primeiros anos de vida são imprescindíveis para a prevenção de doenças na fase adulta. E juntos, temos uma linda, e saudável, vida pela frente!

Nesta trajetória Deus me presenteou com mais três profissionais! e juntas, pensamos e idealizamos a Liga da Cozinha Afetiva!

Então, que tal sentar-se mais à mesa e cozinhar em família, colocar a mão na massa (literalmente), espalhar aromas pela casa através das comidas, e contagiar-se mais de memória afetiva!

E assim, você terá experiências únicas que te conectam (e reconectam) com quem você mais ama!

É sobre isso que vou falar aqui no Just Real Moms: da criança na cozinha! Vem comigo!

Just Real Moms Flavia Montanari Nutricionista Família Cozinhando

Cozinhar pode se tornar uma atividade, que une diversão e aprendizado, para toda a família, principalmente para as crianças. E assim, estar na cozinha pode ser uma estratégia e tanto para estimular a alimentação saudável entre a criançada!

Envolvê-los nas tarefas da cozinha, desde a compra dos alimentos até a preparação de alguma receita, são um dos fatores determinantes para criar bons hábitos alimentares ainda na infância e impactar como elas se alimentarão na vida adulta.


Levar o seu filho(a) para a cozinha, não é querer formá-lo como Chefe de Cozinha, mas são todos os benefícios que esta atividade os envolve, enquanto indivíduo e família, como:

1) Estimular a alimentação saudável

Este é o primeiro motivo a ser trabalhado, pelo fato da criança ter uma ligação direta com o alimento.

Enquanto estiverem fazendo atividades como comprar e escolher ingredientes mais “inteligentes” (o mais natural possível), colocarão literalmente colocar a mão na massa (e não vão ficar só olhando o adulto a cozinhar).

E claro, além de aproveitarem para experimentar novos alimentos e sabores.

Explique os benefícios que o alimento tem e o quanto vai impactar na saúde dela. Ao invés de dizer que a cenoura é rica em vitamina A, por exemplo, fale que ela é importante para a saúde dos olhos.

Quanto mais o seu filho participar das atividades da cozinha e criar uma boa ligação com os alimentos, mais interesse em experimentar novos alimentos e receitas, ele terá.

2) Aperfeiçoar os sentidos

Permita que a criança toque o alimento, sinta a sua forma, textura, temperatura e aprecie o aroma.

Ao degustar o alimento preparado por ela mesma, incentive-a comer devagar e sentir a explosão de sabores e texturas em sua boca.

3) Auxiliar na coordenação motora

Podemos (e devemos) estimular a coordenação motora de nossos filhos desde cedo, e a cozinha pode ser um ambiente propulsor para isso.

Logo, lavar bem os alimentos ou utensílios, misturar os ingredientes, cortar os alimentos (sempre com a supervisão de um adulto), são atividades que estimulam as habilidades manuais.

Just Real Moms Flavia Montanari Nutricionista Criança na Cozinha Ovos

4) Reforçar a organização e paciência

Na vida é preciso organização, paciência e foco, para que tenhamos bons resultados, não é mesmo? Assim, na cozinha, não poderia ser diferente.

Para que um bolo fique fofinho e delicioso, precisamos comprar os ingredientes, preparar e esperar os 40 minutos de forno, para então sentarmos à mesa, e degustá-lo.

E é isso que precisamos passar para nossos filhos.

Os alimentos não ficam prontos na hora, como uma mágica. Assim, a cozinha pode ser um grande ensinamento de vida!

5) Estreitar os laços familiares

Cozinhar é uma ótima pedida para passar mais tempo com seus filhos. Já separe uma receita para fazer no sábado à tarde com eles, ou então, uma receita para o café da manhã no domingo.

Então, que tal pensar em uma receita fácil, com poucas etapas e que tenha sabor de infância?

Para isso, a minha dica é a seguinte: alie um alimento preferido do seu filho com um outro alimento que ele não goste tanto assim, para transformar esta receita, em um delicioso e saudável queijo quente com cenoura, por exemplo.

Levar seus filhos para a cozinha, permite, também, que eles conheçam as receitas de família e que pode ser passado de geração em geração, além do contato entre vocês desde a escolha dos alimentos até o “estar à mesa”, todos juntos, transmitindo valores e conversas!

E ainda, convidar as crianças para participar das receitas do dia a dia, é a melhor forma para elas se interessarem pelo alimento ou pelo ato de se alimentar! Afinal, é na cozinha que podemos transformar alimentos em receitas deliciosas, e é ali, que resgatamos nossas memórias afetivas!

Qual a idade do seu filho? Veja as atividades que eles podem fazer na cozinha, com a supervisão de um adulto:

Just Real Moms Flavia Montanari Nutricionista Tabela Por Idade

Além disso, sempre vou compartilhar uma receita e hoje trouxe para vocês, diretamente do e-book “Essência: Medicina do estilo de vida e culinária afetiva”, do Projeto Liga da Cozinha Afetiva, uma receita fácil, saudável, e simplesmente deliciosa!

Pode ser feita por todos da família, principalmente pela criançada.

Portanto, let’s cook?!!!

Just Real Moms Flavia Montanari Nutricionista Criança na Cozinha

Assim, deixo mais uma dica: você pode substituir as frutas e acrescentar farinha de linhaça, inovando os sabores e enriquecendo em fibras, este Smoothie!


Smoothie de frutas

Os Ingredientes:

  • 1 unidade (média) de manga Tommy
  • 1 unidade de maracujá azedo
  • 2 potes de iogurte natural integral
  • 10 folhas de hortelã higienizadas
  • Quanto baste de cubos de gelo

Modo de fazer: Higienizar as frutas. Picar a manga em cubos (com casca), retirando apenas o caroço. Retirar a polpa do maracujá. Em um liquidificador, bater as frutas, o iogurte, as folhas de hortelã e os cubos de gelo. Bater até ficar uma mistura homogênea. Por fim, servir.


Sobre a Flávia Montanari

Instagram: @Fla_MontanariNutri

CRM: 325792

Nutricionista especializada em Nutrição Materno Infantil.

Faz parte do movimento LIGA DA COZINHA AFETIVA (@LigaDaCozinhaAfetiva) – que visa reaproximar as pessoas do alimento e do ato de cozinhar quebrando as barreiras que criadas ao longo dos anos ressignificando o ato de se alimentar.

Aqui no JRM escreve sobre alimentação materno infantil, memória afetiva e compartilha receitas fáceis e saborosas.


Crédito: August de Richelieu, Alex Green, Cottonbro e C Technical

5 dicas para uma vida mais leve e com propósito

Muitas pessoas estão buscando viver uma vida diferente e estão redefinindo prioridades. Então hoje, a Dra. Flávia Oliveira vai contar 5 dicas para uma vida mais leve e com propósito.

Just Real Moms Vida Mais Leve Dra Flavia Oliveira Ibirapuera

Olá sou a Flávia Oliveira médica pediatra e neonatologista, 43 anos, casada, mãe do Lucas de 10 anos e Pedro de 7 anos. Hoje vou dar 5 dicas para uma vida mais leve e com propósito!

Formada há 18 anos pela Faculdade de Medicina do ABC e com especialização em pediatria e neonatologia pela Faculdade de Medicina da USP. Tenho pós graduação em perinatologia pelo Hospital Albert Einstein e em nutrologia pela Universidade de Boston.

Além disso, sou consultora de sono materno infantil e trabalho com homeopatia.

Tenho 2 projetos ligados à medicina culinária e medicina do estilo de vida: Pediatria na Mesa e a Liga da Cozinha Afetiva.

Em 2020 me tornei colunista da Revista Crescer e em novembro lancei um livro juntamente com mais 3 profissionais: ESSÊNCIA – Medicina do Estilo de Vida e Culinária Afetiva.

A pediatria mudou muito nos últimos anos e nesse tempo minha visão do que é cuidar de uma criança também.

Ao me tornar mãe pude vivenciar muitas das situações que ouvia das famílias que atendia, e nada como sentir na pele para darmos a devida atenção a determinadas coisas.

A pediatria hoje contempla a questão de prevenção muito mais fortemente que a de tratamento.

Cada vez mais a ciência demonstra que muitas das doenças têm sua origem até mesmo antes de nós nascermos… e indo mais além, até mesmo antes de nossas mães engravidarem.

Ao passo que, a Medicina do Estilo de Vida é uma abordagem geral da saúde que está tomando forma no Brasil nos últimos anos.

Ela contempla alguns pilares que irei dividir com vocês nas próximas colunas.

Então, são eles:

  1. Atividade Física
  2. Medicina Culinária
  3. Sono
  4. Manjo Stress
  5. Felicidade

O auto cuidado é fundamental para se exercer uma maternidade e paternidade em sua plenitude.

Então, através desses pilares iremos traçar ferramentas para colocar em prática um estilo de vida coerente com nossas necessidades e da nossa família.

Vamos então às 5 dicas para começar esse caminho rumo à uma vida mais leve e com propósito?!

Just Real Moms Vida Mais Leve Dra Flavia Oliveira

Assim, usarei a técnica de metas SMART: eSpecífica, mensurável, atingível, relevante e temporal.

  1. Pense em alguma meta que está na gaveta e escreva num caderno. Seja específico e claro nas ideias.
  2. Escolha algo que irá impactar na sua vida, pode ser pessoal, profissional, emocional
  3. Não importa se você está no zero, comece hoje com um primeiro passo, ridículo de preferência. Por exemplo: quero ler mais, mas no momento não estou lendo NADA. “Irei por 2 semanas ler 2 páginas por dia”. Sério?! Só 2? Isso mesmo … afinal 2 páginas é o dobro do que você está lendo no momento.
  4. Converse com alguém sobre a meta e de seus objetivos… assim você terá um compromisso público.
  5. Não adianta querer fazer mais do que você propôs a você mesmo. Lembre-se que a constância é essencial e não a velocidade. Posso ler 4 páginas? Não… mantenha o objetivo de 2.

Por fim, vamos mergulhar juntos em uma jornada que vai além da visão estreita sobre a pediatria e a maternidade.

Muito feliz em compartilhar, mas também da troca de vivências que teremos.


Sobre a Dra. Flavia Regina De Oliveira

Instagram: @Dra.FlaviaPediatra

CRM: 113123 | RQE: 63253

Mãe do Lucas de 10 anos e Pedro de 7 anos. Pediatra e Neonatologista pela SBP aqui no JRM vou conversar com vocês sobre Medicina do Estilo de Vida, vamos juntos traçar ferramentas para colocar em prática um estilo de vida coerente com nossas necessidades e da nossa família.

Graduada em medicina pela Faculdade de Medicina da Fundação ABC – FMABC, fez residência médica em Pediatria Geral pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo – USP, tem título de especialista em Pediatria pela Sociedade Brasileira de Pediatria – SBP com residência em Neonatologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo – USP. É especialista em Neonatologia pela Sociedade Brasileira de Pediatria – SBP e pós-graduada em Perinatologia pelo Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Albert Einstein – HIAE.

Coleção: Primeiros Passos – Descobrindo Emoções

Ensinando as crianças sobre emoções através da coleção de livros chamada Primeiros Passos – Descobrindo Emoções! Vejam que legal para nos ajudar nesse processo!

Just Real Moms Passos Descobrindo Emoções Infantis

Oi Meninas, hoje trazemos uma dica de coleção de livros infantil super bacana! Essa coleção se chama Primeiros Passos – Descobrindo Emoções, da Editora Todolivro!

Sabemos que é super difícil explicar sobre Emoções para nossos filhos, principalmente quando eles ainda são pequenininho e começando a falar.

Nós mesmos muitas vezes temos dificuldade em nos expressar, né?

Bom, os livrinhos são bem simples, são cheios de ilustrações lindas de situações que as crianças podem passar no dia-a-dia e que vão ajudar no processo de compreensão.


Determinação

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Felicidade

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Solidão

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Ciúme

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Amor

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Esperança

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Aproveitando, outro dia falamos dos livros da Dra. Ana Escobar sobre Pediatria e Saúde Infantil. Os livros são um guia prático, para descomplicar o dia-a-dia e acalmar as angústias de quem já tem filho ou planeja ter.

Por fim, depois desse post, vale vocês verem uma Live no Instagram com a Dra. Blenda Oliveira, Psicoterapeuta maravilhosa. Falamos sobre vícios digitais e saúde mental. E, ao falar de saúde mental, as emoções são ponto chave!


Mais detalhes da coleção e da Editora:

A linha paradidáticos Todolivro está alinhada às diretrizes curriculares nacionais da Educação Infantil e do Ensino Fundamental estipuladas pelo Ministério da Educação (MEC) e tem uma proposta eminentemente pedagógica: ser uma ferramenta facilitadora do desenvolvimento das crianças.

Seu objetivo principal é formar leitores independentes, com senso crítico, capazes de desenvolver e expressar ideias e se comunicar de forma eficiente, por meio do domínio dos instrumentos essenciais à aprendizagem – a leitura, a escrita, a expressão oral, o cálculo e a capacidade de solucionar problemas e elaborar projetos de intervenção na realidade.

É uma linha que busca proporcionar conhecimentos conceituais dos vários campos do saber, trabalhando capacidades cognitivas e sociais amplas.

Além disso, ressalta valores e atitudes fundamentais à vida pessoal e à convivência social por meio de “conteúdos extras formulados por especialistas em educação, com orientações e sugestões pertinentes, inovadoras e práticas para serem desenvolvidas em sala de aula.

Sua proposta é promover a leitura continuada/compartilhada através de experiências significativas, que reforcem o vínculo entre pais e professores no processo de aprendizagem.

São Elas:

  • Sugestões De Abordagens Antes, Durante E Depois Da Leitura.
  • Ideias Para Professores.
  • Ideias Para Pais.
  • Vocabulário Em Destaque.
  • Roda De Conversa Em Sala De Aula.
  • Atividades De Interpretação De Texto.
  • Atividades Diversas Para Serem Desenvolvidas Em Sala De Aula Ou Em Casa.

E ainda, como cada criança é única em seu processo de aprendizagem, a linha Paradidáticos Todolivro possui uma estrutura modular flexível.

Com quatro níveis que servem de referência para pais e professores escolherem, com segurança e de forma assertiva, o mais adequado para a criança:

NÍVEL 1 – Pré-leitores: palavras e frases curtas, em letras grandes. Vocabulário básico e divertido. Histórias simples e fáceis de seguir.
NÍVEL 2 – Leitores iniciantes: frases mais extensas. Vocabulário simples, palavras novas. Histórias extensas.
NÍVEL 3 – Leitores confiantes: frases mais extensas, com estruturas variadas. Vocabulário amplo. Histórias mais elaboradas.
NÍVEL 4 – Leitores fluentes: frases extensas, com estrutura complexa. Vocabulário rico e desafiador. Mais ênfase no texto do que nas ilustrações.

Esta é uma coleção única, pois possui conversas sobre emoções básicas e sentimentos, retratados em situações normalmente enfrentadas pelas crianças.

Por fim, a coleção objetiva exercer uma influência psicologicamente positiva no emocional da criança, favorecendo o seu poder de discernimento.

Com exemplos práticos, a criança se diverte e aprende, enriquecendo, assim, seu mundo interior.


Crédito: Victoria Borodinova

Curso Gratuito: Caminhos para Educar Filhos Hoje com Dr. Luiz Hanns

Sabemos que educar filhos é muito mais do que criar e que, principalmente com o contexto atual, existem cada vez mais desafios.

Venham participar do curso gratuito do Dr. Luiz Hanns sobre os “Caminhos para Educar Filhos Hoje”!

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Oi Mamães e futuras mamães! Hoje viemos falar de um curso gratuito maravilhoso que o Dr. Luiz Hanns vai oferecer em alguns dias sobre Caminhos para Educar Filhos Hoje, junto da Casa do Saber.

Acompanhamos bastante o trabalho do Dr. Hanns, psicólogo clínico, já postamos no Instagram e aqui no site sobre o seu trabalho e estamos animadas para esse curso!

Este curso será gratuito e composto por 4 encontros ao vivo e online – de 15 a 18 de fevereiro, às 20h!

Neste curso, ele apresentará ferramentas e recursos práticos para promover posturas mais cooperativas com crianças e adolescentes de todas as idades. Então, independente da idade dos seus filhos, pequenos ou já adolescentes, vale a pena participar!

O interessante desse curso é que após as apresentações das aulas, haverá um tempo dedicado para o professor responder as dúvidas dos participantes.

O curso é totalmente gratuito então não deixem de participar!!!

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Detalhamento dos Módulos:

Aula 1 | segunda-feira, 15 de fevereiro, às 20h

Educar é preparar para a vida.

Você entenderá porque o modo de vida atual tem tornado difícil dar limites e motivar filhos para se empenharem. Serão discutidas a relação entre genética e personalidade, além das seis competências que seu filho precisa desenvolver para lidar com a vida. Essas questões valem para famílias tradicionais, casais separados, pais e mães solteiros e casais não heteronormativos.

 

Aula 2 | terça-feira, 16 de fevereiro, às 20h

Os três pactos entre mães, pais e filhos.

O encontro apresentará como formar com os filhos um pacto pela preparação para lidarem com a vida, transformando-os, de acordo com as condições de cada idade, em verdadeiros parceiros do projeto familiar de educação – o ideal é iniciar desde a infância, mas pode ser começado mesmo durante a adolescência.

Você entenderá como implementar na prática de sua casa três pactos fundamentais, que abrangem desde temas como autonomia, saúde, ética, até regras e liberdade, entre outros.

 

Aula 3 | quarta-feira, 17 de fevereiro, às 20h

Como dar limites?

Dar limites envolve por vezes mostrar limites, por outras impô-los. Para isso, ferramentas práticas como o diálogo em conexão com as emoções e pensamentos, em conjunto com a gestão de consequências e eventualmente repreensão e castigos, têm seu lugar e momento.

Nesse encontro você aprenderá quando utilizar a gestão de consequências, ou as repreensões e os castigos.

 

Aula 4 | quinta-feira, 18 de fevereiro, às 20h

O futuro dos seus filhos em duas competências.

O encontro abordará como desenvolver no cotidiano de casa duas competências fundamentais para o futuro de seu(s) filho(s): a capacidade de autonomia e o saber lidar com a frustração.

Os mesmos procedimentos podem ser aplicados às outras competências que você queira desenvolver com os filhos.

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E ainda, para quem curtir esse curso, em breve vamos divulgar um curso pago, mais completo, com o Dr. Luis Hanns!

Somos realmente fãs do trabalho dele e também temos muitas mamães amigas que já fizeram outros curso com ele e ficaram encantadas! Vamos juntas?!


Sobre Luiz Hanns:

Just Real moms Caminho Para Educar Filhos Hoje Dr Luiz Hanns Casa do Saber Curso GratuitoLuiz Hanns é psicólogo clínico, graduado em psicologia pela USP, doutor e mestre em psicologia clínica pela PUC-SP.

Professor convidado da Sigmund Freud Universität de Viena, foi professor convidado da USP, consultor do Conselho Federal de Psicologia e presidente da Associação Brasileira de Psicoterapia.

Tradutor de Freud e autor de diversos livros sobre psicoterapia aplicada, incluindo “A Arte de Dar Limites: Como mudar atitudes de crianças e adolescentes”, publicado pela Companhia das Letras.

Atende em consultório há mais de trinta anos.


#Publi – Crédito: Cortesia Vlada Karpovich

A importância do pediatra na vida da família

Essa semana, o Dr. Paulo Telles fala da importância do pediatra na vida da família e como se deve escolher o seu. E ai, como você conheceu o pediatra de seu filho?

Just Real Moms Dr. Paulo Telles Importância do Pediatra

Oi Meninas! Esta semana vamos falar da importância do pediatra na vida da família uma vez que temos um novo integrante entre nós!

O Dr. Paulo Telles entra em alguns detalhes super interessantes para ajudar a escolher o seu médico


Escolher o médico que estará ao lado de toda família, possivelmente até a adolescência de seu filho, deve ser uma decisão muito pensada e avaliada.

Costumo dizer que a expectativa deve ser como em um casamento.

Esperamos que a relação seja por muito tempo. Mas, claro, se não estiver feliz e confortável, sempre há tempo para mudar!

O Ministério da Saúde preconiza uma consulta já no final da gestação com o pediatra para que os pais o conheçam, conversem sobre os cuidados do pediatra neonatologista no hospital, expliquem os procedimentos que acontecem durante os 2 ou 3 dias habituais de internação para mãe e o bebê.

E ainda, para orientar sobre a sala de parto, atendimento ao bebê logo ao nascimento, a hora de ouro e sua importância, os exames clínicos, perda de peso nos primeiros dias, icterícia, testes obrigatórios, vacinas e procedimentos.

Consequentemente, isso ajudará muito a acalmar os pais.

A amamentação é outro ponto que deve sempre ser estimulado. Ouvir as angústias, preocupações, tirar dúvidas, derrubar mitos e já ter algumas orientações certamente ajudarão no sucesso das mamadas.

O ideal é que a família já tenha tomado sua decisão, antes do nascimento. Assim, logo após a alta – e quando as dúvidas começarem a surgir – mãe e pai já possam ser auxiliados e agendem a primeira consulta na data adequada.

Uma boa dica é conversar com amigas que já tenham filhos, que sejam parecidas e tenham o mesmo estilo de vocês. Este tipo indicação costuma dar super certo.

E ainda, vejam o currículo, especialização, títulos. Entendam se preferem alguém mais experiente, ou então alguém mais jovem e mais acessível.

Veja que linha você prefere como alopata ou homeopata.

Mas, principalmente, sintam-se seguras e muito à vontade para fazer todas as perguntas, mesmo aquelas que parecem bobas.

A relação tem que ser leve e próxima.

Por fim, costumo dizer que o pediatra tem que ser parte da família. Afinal, cuidará da criança, mas também cuidará das angústias dos pais e será um conselheiro para a família toda!

E aí, você está feliz com seu pediatra?


Este post do Just Real Moms foi cuidadosamente elaborado por um médico altamente qualificado, trazendo informações confiáveis e embasadas para você. Fique por dentro dos insights e conselhos de um verdadeiro especialista no assunto!
Este post do Just Real Moms foi cuidadosamente elaborado por um médico altamente qualificado, trazendo informações confiáveis e embasadas para você. Fique por dentro dos insights e conselhos de um verdadeiro especialista no assunto!

Sobre o Dr. Paulo Nardy Telles (CRM 109556 | RQE 93689)

Instagram: @PauloTelles

Esposo, Pai do Léo e da Nina Pediatra e Neonatologista pela Sociedade Brasileira de Pediatria.

  • Formado pela Faculdade de Medicina do ABC
  • Residência médica em pediatra e neonatologia pela Faculdade de Medicina da USP
  • Preceptoria em Neonatologia pelo hospital Universitário da USP
  • Título de Especialista em Pediatria pela SBP
  • Título de Especialista em Neonatologia pela SBP
  • Atuou como Pediatra e Neonatologista no Hospital Israelita Albert Einstein 2008-2012
  • 18 anos atuando em sua clínica particular de pediatria, puericultura

A informação disponível neste site não substitui o parecer de um médico profissional. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde, à saúde dos seus filhos e familiares e aos seus tratamentos e medicamentos.

Crédito: Cottonbro

Paula Merlo da Vogue dá as dicas!

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Essa semana Paula Merlo, Diretora de Redação da Vogue Brasil, compartilha suas dicas e experiências como mãe e como profissional!

Just Real Moms Paula Merlo Vogue Brasil Viagem

Oi Meninas! Essa semana, a querida amiga e supermãe Paula Merlo, Diretora de Redação (aka Editor in Chief) da Vogue Brasil, compartilha algumas dicas e aprendizados incríveis.

Além de linda, claro, Paula é dona de um humor  contagiante, é super talentosa, comunicativa, dedicada…e claro, uma super profissional – não é a toa que hoje lidera uma das maiores publicações do Brasil!

Confiram!


1) Cite 3 mães que te inspiram!

A minha, com certeza! É carinhosa, cheia de empatia, dedicada, dá os melhores conselhos e criou a mim e meus dois irmãos com valores fortes e sem nenhuma frescura.

Não tenho nomes de mães que me inspiram exatamente. A verdade é que todas, cada um do seu jeito, são inspiradoras de alguma maneira.

2) O que mais a surpreendeu na maternidade?

O quanto ela é 8 ou 80. A maternidade não é morna nunca. É um tsunami de amor na medida que também é exaustiva.

É maravilhosa, mas cheia de momentos em que você se pergunta: “Meu Deus, o que eu fiz?”. A maternidade é: ensinar, ensinar, ensinar e muito mais aprender, aprender, aprender.

Just Real Moms Paula Merlo Vogue Brasil Grávida

3) Qual o seu conselho para uma recém mãe ou grávida de primeira viagem?

Você NÃO precisa de tantos apetrechos materiais.

Eu sei que as mães se empolgam, mas você não vai usar nem a metade da lista de enxoval que te passaram, nem os mil bicos de mamadeira diferentes, nem 3 carrinhos para terrenos diversos.

Tenha mais consciência e seja gentil com o planeta que vai ser a casa do seu bebê.

4) O que você jurou não fazer ao ser mãe e agora se pega fazendo?

Acredita que não jurei nada?

5) Conte um pouco sobre sua jornada na Vogue e na Glamour!

Estava grávida de 7 meses quando fui promovida a diretora de conteúdo da Glamour.

A Eleonora Guadalupe tinha 3 meses quando comecei de fato na redação. Ela vinha comigo todos os dias no carrinho até a porta do escritório e eu fazia mil ida e vindas de casa para vê-la, amamentar, etc.

Quando a Lola fez 1 ano e meio, virei diretora de conteúdo da Vogue. Continuei indo em casa todos os dias na hora do almoço – momento sagrado.

Lola tem uma mãe que trabalha muito porque adora o que faz e porque precisa trabalhar.

Certamente está aprendendo desde cedo o valor do trabalho duro. Eu vi a mesma história em casa com meus pais, que trabalham bastante até hoje e, mesmo assim, sempre estiveram presentes nas nossas vidas.

Bate culpa? Muitas vezes, mas estou me empenhando nas sessões com a psicanalista para que isso se dissolva (um pouco) com o tempo.

Just Real Moms Paula Merlo Vogue Brasil Capas


Dicas Quentes:

1) Confissão:

Apesar de bastante católica, ainda não batizei a Lola! Preciso resolver isso este ano!

2) Dificuldade x Superação:

Me separei quando a Lola tinha 1 ano e 4 meses. Não é fácil passar por esse momento com ou sem filhos. É dolorido mesmo que o término tenha sido consensual, civilizado…

Passei bastante tempo me dedicando apenas à Lola e ao trabalho, esquecendo um pouco de mim e das minhas necessidades.

Um erro, hoje eu sei, mas me ajudou, na época, a colocar a cabeça no lugar e reorganizar minha vida. Não faria nada diferente.

Just Real Moms Paula Merlo Vogue Brasil Brincadeira
“Ninguém solta a mão de ninguém. Nem na reta final do desfralde (tá difícil a parte do cocô…)…nem nunca!”

3) Hotel & Viagem:

A Lola e eu viajamos muito para o Rio de Janeiro, onde nós duas nascemos e onde minha família mora.

Já fui até sozinha com ela de carro. Amamos pegar a estrada, apesar dela preferir o aeroporto.

Just Real Moms Paula Merlo Vogue Brasil Rio de Janeiro
Com Lola no Rio de Janeiro, onde tem família!

4) Moda para a Mamãe:

Para não dizer que não comprei nada para mim durante a gestação, gastei com duas calças de ginástica com aquele suporte na barriga. E só.

Todas as peças eram do meu dia a dia normal. Como gosto de usar roupas largas e engordei 9kgs, usei tudo meu com adaptações.

Just Real Moms Paula Merlo Vogue Brasil Passio

5) Décor:

Adoro os clashes de estampas (ou mistura de estampas) e as ilustrações supercoloridas da Mooui!

6) Festa:

São todas caseiras. Nunca tive muita paciência para bufê, música nas alturas… As festas da Lola são em casa, com os amigos mais próximos e sempre muito divertidas. Eu mesma faço a decoração da mesa, encomendo tudo, faço os convites. E ela brinca como se tivesse ido à Disney.

Just Real Moms Paula Merlo Vogue Brasil Mesversário
“Mêsversário sempre achei besteira. Até que paguei com a língua, como acontece com todas as mães!”

7) De Mãe para Mãe:

Sim, é o maior amor do mundo, mas também é de enlouquecer. Então, quando achar que está para pirar, se sentir mal em querer um tempo só para você, sentir culpa por isso, lembre-se que é normal.

Por fim, tenha um grupo generoso de amigas que são mães: sem elas é impossível encarar a maternidade com leveza, humor e solidariedade.


Para mais histórias de mães incríveis compartilhando suas jornadas da maternidade, como a da Paula Merlo, veja a nossa seção Entrevistas!

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Gravidez: As Emoções à Flor da Pele

A gravidez nos deixa com as emoções à flor da pele! Mas boa notícia…há várias maneiras de se lidar com as emoções da gravidez!

Just Real Moms Gestantes Gravidez Emoções à Flor da Pele

Oi Meninas! Essa semana a Psicólogia Maria Vilela George fala sobre a gravidez e como ficam as emoções à flor da pele!

Ela da dicas bem interessantes para te ajudar nesses meses, seja sua 1a gravidez, seja você uma mamãe mais experiente.

Confiram!


Altos e baixos nas emoções durante a gravidez é, para muitas mulheres, uma das queixas mais comuns.

Resultando, com isso, a frustração em não conseguir explicar as mudanças repentinas de humor, especialmente para aquelas que não tinham muito de emocional antes de engravidar.

A sensação é de que um vulcão emocional está sempre prestes a explodir.

Por que deste sobe e desce emocional?

Primeiro, é importante lembrar de não se sentir envergonhada ou culpada, por estes estados emocionais.

As emoções intensificadas da gravidez são esperadas. Fatores externos e internos, como os hormônios (progesterona e progesterona e estrogênio), podem causar este desajuste em seu estado emocional durante a gravidez.

E este é o processo normal que toda mulher passa ao gerar uma nova vida.

O estresse como resultado

Embora constituir família é uma dádiva e um momento cheio de expectativas e alegria, à medida que os meses vão passando, você pode começar a se preocupar com as mudanças que a nova trará.

As preocupações como será o futuro, as finanças, o emprego, auxílio nos cuidados do bebê, creche e tantas outras.

Esse pico de estresse pode mexer e muito com as emoções e acabar desviando sua atenção dos cuidados com sua saúde o que, sem dada a atenção devida, pode ajudar a equilibrar melhor as emoções.

As mudanças no corpo e na auto estima

Cada mulher é diferente e algumas sentem mais desconforto físico durante a gravidez do que outras.

Conforme o bebê cresce, o corpo muda e você pode sentir mais intensamente esses desconfortos físicos, desde os famosos enjoos matinais até dores no corpo.

Muitas mulheres podem ter dificuldade para dormir durante a gravidez.

Essa dificuldade em descansar durante o sono tem um profundo impacto no estado emocional das pessoas, especialmente a mulher durante a gravidez. Isso pode perpetuar um estado emocional em desequilíbrio e dificultar o controle das emoções.

A autoestima em meio a todas essas mudanças podem fazer com que você se sinta menos atraente fisicamente, especialmente ao se olhar no espelho.

A mistura de tantos sentimentos pode afetar a saúde mental e física, o que aumenta o estresse e pode causar o desequilíbrio em seu estado emocional.

Boa notícia: Há maneiras de se lidar com as emoções à flor da pele da gravidez

Embora possa parecer difícil, há várias maneiras que você pode fazer para enfrentar e controlar suas emoções:

Autocuidado:

Seu corpo e mente sabem do que você precisa. Mesmo que seja um banho demorado. Reserve um tempo para você estar sozinha. Leia um livro sobre um assunto que lhe agrade. Faça as unhas. Então, cuide-se, afinal você tem o privilégio de estar gerando uma vida!

Descansar:

Uma noite de sono de 8 horas pode fazer maravilhas para o seu estado emocional. Mesmo que nem sempre seja possível, procure ter uma boa noite de sono. Se você estiver com dificuldade para dormir, converse com seu parceiro, para que vocês dois possam encontrar uma solução onde os dois possam ter uma noite bem dormida. O uso de aroma terapia pode auxiliar o relaxamento do corpo e mente.

Alimentação:

A mesma forma que o descanso durante o sono é importante, a sua alimentação é uma ótima aliada para o equilíbrio das emoções e do humor. A ingestão de alimentos e bebidas saudáveis ​​e naturais, em vez de alimentos gordurosos e industrializados e bebidas artificiais, te ajudará a manter a saúde física e mental. Com isso, vai promover mais equilíbrio emocional e até melhorar a auto estima.

Rede de apoio:

Familiares e amigos podem ser de grande ajuda nesta fase da vida da mulher. Os mais próximos, e que te querem bem, são sinônimo de porto seguro para você falar sobre suas emoções.  Porém, quando eles não puderem auxiliar, não hesite em buscar o aconselhamento profissional. Isso pode ser uma opção que fará grande diferença nos meses durante e depois da gravidez.

Exercícios para a mente:

A leitura, distrair-se, cuidar-se com carinho e respeito e os exercícios como mindfulness ou yoga para gestantes, são grandes aliados nesta fase. Busque informações. Muitas cidades contam com grupos especializados nos centros de saúde. Alguns convênios e hospitais promovem serviços para a saúde e bem estar mental das gestantes. Ao se falar de leitura, os contos infantis podem trazer momentos de descontração e conexão com esta linda fase da vida da mulher. Inclusive, há estudos que mostram que a leitura das histórias faz bem para a mamãe e para o bebê.

A gravidez pode ser uma época memorável, contudo é importante estar preparada para as mudanças que podem ocorrer em seu estado físico e especialmente, no emocional.

Lembre- se que as alterações físicas e emocionais na gravidez são normais.

Por isso, o não se sentir culpada e estar consciente delas, pode te ajudar a agir de maneira mais leve e positiva.

E, por fim, um último ponto importante: informe o seu médico ao sentir que suas emoções estão extremamente instáveis. Cuide se suas emoções estiverem à flor da pele. Ele poderá lhe orientar ou lhe indicar para aconselhamento profissional.


Sobre a autora

Maria Vilela George é formada em psicologia pela Universidade São Francisco, com pós graduações em Recursos Humanos e Marketing Internacional. Atualmente é aluna de mestrado em Educação pela South Florida University.

Atuou por mais de 33 anos no mundo corporativo, foi docente na área da Psicologia Organizacional. Hoje é escritora de literatura infantil e desenvolve trabalhos voltados ao atendimento em terapia breve on-line.

Em 2019 lançou seu primeiro livro de história infantil intitulado “O Laço que Virou Abraço” que trata das emoções. Criou os jogos “Lumen: Re-escrevendo sua História” e “Lumen Kids: Descobrindo as Emoções”.

É idealizadora do Método Lumen que compreende a educação emocional através dos contos e do lúdico e do projeto “As emoções sob diferentes olhares” que resultou na publicação de um livro de história infantil sobre as emoções “Sinto o que conto. Contos que sinto” em conjunto com mais 8 mulheres.

Hoje, Maria Vilela George vive na cidade de Homosassa, Flórida com seu esposo Deeb e seu maior objetivo é plantar sementinhas do bem no coração das crianças e dos adultos através das histórias e do lúdico.

Instagram: @metodolumen
Facebook: Maria Vilela George


Crédito: Amina Filkins

5 dicas para ficar dentro do orçamento no enxoval de bebê

Hoje vamos conversar sobre um assunto delicioso, mas que gera muito estresse em nós mães – principalmente nas mamães de primeira viagem. A Mommy’s Concierge nos de 5 dicas para ficar dentro do orçamento no enxoval de bebê sem perder a cabeça!

Just Real Moms Enxoval do Bebê Mommys Concierge Brasil Lory Buffara

Oi meninas! Sabemos que momento de comprar e compor o enxoval do bebê é certamente super gostoso, ficamos mega animadas com tanta coisa linda para comprar, mas também é fácil ultrapassar o nosso próprio orçamento, né?

Essa semana a nossa super parceira e colunista Lory Buffara, Fundadora e CEO do Mommy’s Concierge – especialista em enxoval de bebê nos EUA (e agora no Brasil também!) – vai passar as dicas de produtos que são os mais caros do enxoval. Mas, ela vai explicar como ficar dentro do orçamento!

E ainda, aproveite para conhecer o Guia do Enxoval – certamente o Guia que toda mãe sonha em ter! Te ajudará muitooo nesse processo do enxoval!

O Guia do Enxoval é uma plataforma online, com listas de tudo que você precisa comprar para o seu bebê, vídeos interativos te explicando tudo sobre o enxoval de bebê, participação especial de várias profissionais da maternidade e até descontos exclusivos!

Com o Just Real Moms, conseguimos 10% de desconto para você usando “JRM10”!!! ❤️


É com muito prazer que agora escrevo como colunista para o blog que é referência sobre maternidade no Brasil, o Just Real Moms. Sempre acompanhei a jornada da plataforma durante muitos anos e ficou super feliz agora em fazer parte.

Bom, gostaria de me apresentar, sou a Lory Buffara, mãe, CEO e fundadora da Mommy’s Concierge. Desde 2012 ajudo a muitas mamães a comprarem o seu enxoval de bebê nos Estados Unidos e agora em 2020 entramos também no Brasil.

A Mommy’s Concierge nasceu como um hobby a quase 9 anos atrás, ajudando amigas e família, e hoje fazemos parte de várias histórias!

Muitas pessoas pensam que as compras do enxoval de bebê é uma tarefa simples e fácil, mas na hora das compras, vem aquele desespero, principalmente das mães de primeira viagem, de não saber o que o bebê vai precisar, a quantidade ideal, qual é o melhor produto dentro da infinidade de opções para escolher, e principalmente, como ficar dentro do orçamento.

Quem é mãe já sabe como é fácil vislumbrar com as coisas fofas de bebê e comprar muito mais do que o necessário.

Sim, eu passei por isso e hoje tenho como missão ajudar à várias mamães a se planejarem para as compras do enxoval nos EUA e no Brasil!

Por falar em orçamento, você sabe quais são os 5 produtos que podem te afundar ou te ajudar a ficar dentro do orçamento planejado?

Separei os 5 produtos que podem ser os mais caros do seu enxoval, e que uma escolha errada pode ser prejudicial.


1) Carrinho de bebê

O carrinho de bebê é geralmente o item mais caro do enxoval e mais difícil de escolher.

Ele pode variar de U$150 até U$2,500 – isso sem falar nos carrinhos de bebê de marcas de luxo, como Fendi, Dior…

Na hora de escolher o carrinho, a minha dica é: defina um orçamento máximo para a compra, e dentro desse valor, análise quais são as características imprescindíveis para você (seja praticidade, peso, tamanho, etc).

Just Real Moms Enxoval do Bebê Carrinho de Bebê

2) Bomba de tirar leite

A bomba de tirar leite também é um dos itens mais caros, podendo variar de U$30 (bomba manual) até U$600.

Acho importante sempre ter uma bombinha em mãos, pois ela tem várias funções importantes, e pode ser uma grande aliada na sua amamentação.

Sempre indicamos aos nossos clientes as elétricas, pois facilitam muito na hora da extração. Se não quiser investir muito, sugiro a bomba elétrica individual.

Just Real Moms Enxoval do Bebê Vital Baby Bomba de Tirar Leite

3) Roupas de marcas

Se você está planejando as compras do enxoval de bebê de 0 até 1 ano, saiba que o bebê perde roupa muito fácil nesse primeiro ano de vida.

As roupas duram apenas 3 meses, então num piscar de olhos, elas já não cabem mais.

Se você não quer extrapolar nos gastos, sugiro investir em marcas mais econômicas no primeiro ano, e depois se quiser algo mais diferenciado, compre para datas especiais ou acima de 1 ano, onde as roupas duram 6 meses.

Just Real Moms Enxoval do Bebê Roupinhas

4) Cadeirinha de carro

A cadeira do carro também pode ser uma escolha difícil e polemica na família, hehe.

Se você não conhece as opções, existem dois modelos que são comprados no enxoval, o bebê conforto ou a cadeira de carro (se você não sabe a diferencia entre elas, confira esse vídeo).

Para as famílias que não estão muito preocupadas com o orçamento, o bebê conforto é uma ótima escolha. Mas para quem tem um orçamento menor, a cadeira de carro vai ser um melhor investimento.

Just Real Moms Enxoval do Bebê Cadeira de Carro

5) Babá eletrônica

A babá eletrônica – item fundamental no enxoval de bebê – existe uma grande variação de preço dependendo do modelo escolhido.

Existe um modelo que eu acho que tem um bom custo-benefício e multo funções.

A babá eletrônica que vem com monitor e Wifi é uma peça coringa, pois além de ter a facilidade de monitorar o bebê na sua casa com o monitor, você também tem o acesso pelo celular, assim quando sair de casa, pode ficar despreocupada.

Se você prestar atenção desses 5 produtos, com certeza você terá um maior controle dos gastos do seu enxoval :)

Just Real Moms Enxoval do Bebê Babá Eletrônica


Ah! Por fim, não esqueça de aproveitar e conhecer o Guia do Enxoval que vai te ajudar muitooo nesse processo!

Use o código “JRM10” para ter 10% off e te ajudar a começar a organização!!!! ❤️


Mommy’s Concierge

Instagram: @MommysConcierge

A Mommy’s Concierge tem ajudado muitas famílias desde 2012 a comprarem o seu enxoval completo! Como mais de 5000 clientes atendidos e líder de mercado nos Estados Unidos, realiza consultoria de compras de enxoval de bebê com produtos que vendem nos Estados Unidos.

O atendimento pode ser presencial nas cidades de MIAMI | ORLANDO | NOVA YORK | CHICAGO | LOS ANGELES | LAS VEGAS ou online. E conta com orientação em todas as compras e descontos exclusivos!

Mommy’s Concierge Brasil

Agora também no Brasil com consultoria completa!

O atendimento pode ser presencial na cidade de SÃO PAULO ou online. Além de toda a orientação, o cliente tem acesso a descontos exclusivos com a rede de parceiros da empresa no Brasil.