Vocês sabiam que as crianças passam quase metade da infância dormindo? Esse tempo é essencial para o crescimento e desenvolvimento delas, então cuidar do sono é tão importante quanto cuidar da alimentação.
Olá, mamães e papais! Sei que vocês se preocupam se os filhos estão dormindo o suficiente, e hoje a Dra. Maici Ciari vai explicar como entender o sono dos pequenos e quais sinais observar.
Vamos lá?
Você sabia que metade do tempo da vida da criança é dormindo?
Eu sei que pode parecer mentira, mas é verdade. Os bebês e crianças dormem muito mais que os adultos. O sono representa aproximadamente 50% do tempo da vida da criança durante a infância.
Tempo demais para deixarmos o sono de lado, achando que é uma questão de luxo, ou que é apenas uma fase que vai passar quando a criança crescer para não cuidarmos dele com a mesma atenção como cuidamos da alimentação, por exemplo. Não é mesmo?
Mas sempre que eu passo essa informação, a grande maioria de mães e pais fica muito preocupada pois acha que o filho não está dormindo o suficiente.
Então, se você também ficou surpreso com essa informação, vou te explicar como é que esse sono acontece.
De acordo com a National Sleep Foundation, uma criança de 2 a 5 anos de idade, vai dormir uma média de 12 horas por dia.
Mas, calma. Não se prenda ao relógio. Acompanhe o texto comigo que eu vou te ensinar tudo sobre isso!
Como você pode ver na tabela, os horários são bem flexíveis. Sendo aceitável, uma quantidade entre 9 a 14 horas de sono por dia.
Outra informação muito importante que devemos levar em consideração é que esse sono não é retratado unicamente com o sono que acontece à noite. Isso é, devemos fazer a soma do sono da noite com as sonecas.
Para ficar mais claro, é preciso entender que o sono dos bebês e das crianças é um sono polifásico, completamente diferentemente do sono dos adultos, que é monofásico (dorme de noite e acorda de dia).
O sono polifásico é aquele que é divido por períodos de sono ao longo do dia (cochilos) e ao longo da noite (sono noturno). Sendo assim, a quantidade de sono que a criança precisa ter ao longo das 24h, é representada por todos os momentos de sono.
Agora eu vou te ensinar a saber se o seu filho está dormindo o suficiente.
Como eu disse lá no começo do texto, não é para se prender ao relógio. Sendo assim, a melhor forma para saber se o seu filho está dormindo o quanto deve, é observando-o.
Os principais sinais de sono e cansaço que uma criança pode apresentar são:
- Irritabilidade;
- Choro sem motivo aparente e de difícil consolo;
- Acorda chorosa e não fica mais calma ao ser pega no colo;
- Quedas ou diminuição da coordenação motora (fica mais estabanada);
- Falta de atenção (podendo ter dificuldade na escola);
- Agitação (parece que ligou a criança na tomada).
Então, para saber se o seu filho está dormindo a quantidade necessária, lembre-se que os horários de sono aceitáveis pela ciência não são rígidos, podendo ter sua variedade dentro da normalidade.
Sendo assim, minha principal recomendação é que, antes de tentar controlar a quantidade de sono pelo relógio, observe como a criança se sente com a quantidade de sono que está tendo.
Agora, me conta, seu filho está dormindo o suficiente?
E ainda, se gostou desse post, aproveite para ler: “Será que o sono do meu filho é normal?” e “Sono do bebê: Por que eles acordam tanto à noite?“.
Por fim, conheça o nosso Guia de Fornecedores de Produtos & Serviços no universo materno-infantil para as crianças, a casa e para vocês!
Sobre a Dra. Maici Ciari (CRM 145330/RQE 58674)
Instagram: @DraMaici
Mãe da Lola e do Lucas, é Pediatra pela Universidade Santo Amaro, tem pós-graduação em Nutrologia pela ABRAN e em Emergências Pediátricas pelo Hospital Israelita Albert Einstein e é consultora do sono Materno-Infantil pelo International Parenting and Health Institute (IPHI, Califórnia – EUA). Atua em na área de saúde infantil há mais de 10 anos e hoje concilia a maternidade com atendimentos online.
A INFORMAÇÃO DISPONÍVEL NESTE SITE NÃO SUBSTITUI O PARECER DE UM MÉDICO PROFISSIONAL. SEMPRE CONSULTE O SEU MÉDICO SOBRE QUALQUER ASSUNTO RELATIVO À SUA SAÚDE, À SAÚDE DOS SEUS FILHOS E FAMILIARES E AOS SEUS TRATAMENTOS E MEDICAMENTOS.
