Muitos pais têm dúvidas em relação ao sono do bebê, principalmente quem está entrando na jornada da maternidade ou paternidade pela primeira vez! Venha entender por que os bebês acordam tanto à noite!
Oi Mamães e Papais! Hoje trouxemos um post incrível sobre o sono do bebê para explicar por que eles acordam tanto durante a noite!
A nossa colunista e Pediatra – Dra. Maici Ciari vai contar tudo para vocês.
Ela também listou 4 pontos essenciais para que os filhos tenham despertares mais breves e não necessitem tanto da nossa presença para conseguir voltar a dormir durante a noite!
Em busca de noites melhores, com período mais longo de sono, é preciso entender primeiro o porquê os bebês acordam tanto no meio da madrugada.
Não que entender isso fará seu filho dormir a noite toda. Mas, quando temos entendimento da situação, temos mais empatia e consciência do que está acontecendo. Assim, conseguimos seguir por essa fase puxada de forma mais leve.
Primeira coisa que precisamos entender é que ninguém, nem adultos, nem crianças e nem os bebês dormem uma noite inteira sem despertar alguma vez.
Todos nós temos alguns despertares ao longo da noite, e isso é completamente normal!
A diferença entre nós adultos e os bebês é que, muitas vezes, nós nem lembramos que acordamos e voltamos a dormir. Isso acontece de forma muito breve.
Com os bebês e crianças é um pouco diferente. Durante a noite passamos por vários ciclos de sono. Esses ciclos funcionam da seguinte maneira: passamos do sono leve, um sono mais intermediário, caímos em sono profundo, e então entramos na fase de um sono chamado paradoxal, o famoso sono REM.
É na fase REM em que acontecem a maior parte dos sonhos, e, então, iniciamos o ciclo novamente!
Entre esses ciclos, voltamos à superfície, sem despertar totalmente. Ajeitamo-nos na cama, puxamos a coberta, mudamos de posição, checamos se estamos seguros e voltamos a dormir quase sem lembrar desses episódios.
Já os bebês e crianças, podem precisar da presença dos pais para conseguir adormecer novamente.
Outra grande diferença é que o sono do adulto é bifásico, ou seja, dormimos à noite e ficamos acordados de dia. O sono do bebê é polifásico, ou seja, ele apresenta vários momentos dormindo e vários momentos acordado ao longo das 24h. Tendo os cochilos de dia e os despertares ao longo da noite.
Esse padrão é bem presente nos primeiros 3 meses. Após esse período, o sono noturno começa a se regular e ser mais um pouco longo, com mais horas seguidas de sono. Por isso que o bebê acorda pleno, como se nada tivesse acontecido, e a mãe e o pai acordam acabados feitos verdadeiros zumbis!
Mas, você deve estar querendo me perguntar: então, o que posso fazer para que ele acorde e volte a dormir mais rapidamente entre um ciclo de sono e outro?
Vou te passar 4 pontos essenciais para que nossos filhos tenham despertares mais breves e não necessitem tanto da nossa presença para conseguir voltar a dormir no meio da madrugada:
#1 Ter uma rotina bem estabelecida ao longo de todo o dia (o que traz previsibilidade, segurança e deixa a criança mais calma);
#2 Ter um ambiente favorável ao sono (quanto menos estímulos, melhor – barulhos, iluminação, organização);
#3 Ter uma boa alimentação ao longo do dia (mesmo que seja aleitamento materno exclusivo. Ter boas mamadas, uma boa nutrição ao longo do dia diminui a busca da nutrição ao longo da noite);
#4 Ter tempo de qualidade, conexão entre mãe/bebê, pai/bebê, fortalecimento do bem-estar emocional da criança ao longo do dia e antes de dormir (para que ele se sinta preenchido de acolhimento e consiga se sentir amado e seguro no momento de maior vulnerabilidade que é o sono – mesmo que você faça cama/quarto compartilhado).
Portanto, fazer sempre a mesma sequência de atividades, dormir sempre no mesmo lugar, ter um ritual de sono, e ele saber que será acolhido sempre que precisar, fará com que seu filho se sinta mais calmo e seguro durante o sono da noite.
Assim, quando ele despertar, verá que está tudo igual na forma como ele já conhece e terá mais facilidade em voltar a dormir.
E lembre-se: os despertares noturnos são completamente normais. As crianças sempre despertam entre os ciclos de sono. A forma como os pais tratam esses despertares que podem causar transtornos, ou no mínimo, reforçá-los!
Por fim, se gostou desse post, aproveite para ler também: “Deixe seu filho chorar! Calma, venha entender.” e “Cama compartilhada: Fazer ou não fazer, eis a questão!”.
Sobre a Dra. Maici Ciari – CRM-SP 145330/RQE 58674
Instagram: @DraMaici
Mãe da Lola e do Lucas, é Pediatra pela Universidade Santo Amaro
Tem pós-graduação em Nutrologia pela ABRAN e em Emergências Pediátricas pelo Hospital Israelita Albert Einstein e é consultora do sono Materno-Infantil pelo International Parenting and Health Institute (IPHI, Califórnia – EUA).
Atua em na área de saúde infantil há 10 anos.
Hoje, concilia a maternidade com atendimentos online e com a criação de conteúdo sobre como proporcionar para bebês e crianças uma boa rotina, alimentação e sono de qualidade.
