Cuidar do corpo após a maternidade não é sobre estética, e sim sobre saúde, presença e acolhimento. Então, esta é a hora para se reconectar com você.
Oi, mamães! No texto de hoje, a nutricionista clínica, Amanda Figueiredo, traz um olhar acolhedor e real sobre o corpo após a maternidade.
Nada de dietas malucas ou pressão para “voltar ao corpo de antes”. Aqui, o foco é saúde, nutrição intuitiva e bem-estar — sempre com gentileza e respeito ao seu tempo.
Amanda compartilha dicas práticas de organização alimentar, estratégias simples para ter mais energia no dia a dia e reflexões sobre como reencontrar sua força nessa nova fase.
Então, este é um convite amoroso para cuidar de você, de dentro pra fora. Afinal, quando a mãe está bem, tudo ao redor floresce, não é?
Gosto de falar que a maternidade é, de certa forma, um renascimento. A mulher nasce de novo: com novas demandas, novas prioridades e, muitas vezes, um corpo que ela ainda está aprendendo a reconhecer.
É comum, no puerpério, surgirem cobranças silenciosas (ou escancaradas) sobre “voltar ao corpo de antes”. Mas aqui, o convite é outro: pensar no seu corpo com gentileza.
Retomar o cuidado com ele, não por pressão estética, mas por saúde, energia e bem-estar. Até porque é fundamental entender que o foco no pós-parto deve ser, antes de tudo, a saúde da mãe e do bebê.
Sem pressa, sem culpa
Cada corpo tem seu tempo. A cicatrização física e emocional após o parto exige paciência e respeito. Não é hora de cortar calorias ou seguir dietas restritivas. Então, é hora de nutrir, recuperar, fortalecer.
Alimentação intuitiva: escute seu corpo
Reaprenda a comer com consciência e presença. Sentiu fome? Coma. Está satisfeita? Pare. Evite o comer automático ou por culpa. Uma alimentação equilibrada nasce da escuta interna, não da rigidez externa.
Faça do simples o seu aliado
Não precisa de receitas elaboradas ou ingredientes mirabolantes. Tenha sempre à mão:
- Frutas lavadas e picadas na geladeira
- Ovos cozidos prontos
- Mix de castanhas ou sementes
- Legumes assados em quantidade
Organização é uma forma de autocuidado — e de praticidade.
Inclua, não exclua
Em vez de focar em “tirar” alimentos, pense no que pode “entrar” no seu prato:
- Mais cor (vegetais e frutas)
- Mais fibra (aveia, grãos, sementes)
- Mais proteína (ovo, frango, tofu, iogurte)
Esses grupos ajudam na saciedade, no humor e na energia do dia a dia.
Seja empática com você
O corpo mudou? Sim. Mas ele também gerou e nutriu uma vida. Esse corpo merece ser acolhido, não comparado. A autocrítica constante gera mais estresse do que motivação. Troque a cobrança pela gentileza — com você e com o espelho.
Retomar o cuidado com o corpo no pós-parto não significa puramente voltar a ser quem você era antes. Significa se reencontrar — em uma nova versão, mais forte, mais consciente, mais conectada com o que importa.
Porque quando a mãe está bem nutrida, respeitada e em paz com seu corpo, toda a casa se fortalece.
Por fim, se gostou do post da Amanda, leia também: “6 sinais de que você pode ter Lipedema”.
Sobre a Amanda Figueiredo (CRN-3 77456)
Instagram: @NutriAmandaFig
Nutricionista especialista em saúde da mulher e reprodução humana. Atende presencialmente em São Paulo e online.
Tem como foco o acompanhamento nutricional de mulheres em todas as fases. Acredita que os alimentos têm o poder não só de emagrecer, mas também de curar doenças e tratar sintomas para gerar mais qualidade de vida.
