Vejam dicas de 7 caminhos rumo ao bem-estar e como que a manutenção de boas relações interpessoais impacta as nossas vidas!
Oi Mamães e Papais! Vamos falar hoje sobre 7 caminhos rumo ao bem-estar!
A nossa colunista Dra. Flavia Oliveira – Pediatra e Neonatologista – vai contar um pouco sobre a importância de cultivar boas relações interpessoais.
Ela explica também como isso age no nosso corpo, como que a pandemia e a ausência da escola têm afetados nossos filhos e ainda, traz dicas de 7 caminhos rumo ao bem-estar!
As dicas são relativamente fáceis de inserir no dia a dia e, talvez muitas de vocês já fazem várias delas! Mas, vale relembrar…afinal, muitas vezes são as coisas mais simples que esquecemos deixamos de fazer, né?
Vamos lá!? Vejam abaixo!
Um dos pilares da medicina do estilo de Vida é a manutenção de boas relações interpessoais, sendo muitas vezes também colocado como busca da felicidade e do bem-estar.
Fomos feitos para viver em grupo. A sensação de pertencimento é a força motriz para nos mantermos vivos.
Mantermos conectados com outras pessoas atua de forma biológica em nosso corpo, refletindo no funcionamento do sistema imunológico, cardiovascular e endocrinológico.
Desde o nascimento com a liberação de ocitocina, estabelecemos uma relação hormonal direta com nossa mãe.
A ocitocina é chamada de hormônio do amor, sendo liberada durante atividades pró sociais, como abraçar, apertos de mão, carinhos.
Então, parece existir uma relação da ocitocina com efeitos pró sociais, melhorando o reconhecimento emocional, reduzindo o medo, por exemplo.
Nos últimos 18 meses vivemos uma situação de privação desse contato direto, o que impactou demais no desenvolvimento de nossas crianças.
A ausência do convívio escolar, no qual ela tem a oportunidade de enfrentar parâmetros emocionais diferentes do que está acostumada, assim como enfrentar situações nas quais ela possa se frustrar ou irritar, resultou em questões psicológicas muitas vezes graves.
Existem evidências de que relacionamentos pessoais adequados diminuem o processo de inflamação em adversidades na infância. O impacto do isolamento social é maior do que se imagina.
Vamos para 7 caminhos rumo ao bem-estar, mesmo em meio à pandemia:
#1 Família: de acordo com a realidade e expectativas de cada família, manter uma ligação próxima é essencial;
#2 Amigos e comunidade: estar vinculado à grupos auxilia na questão de pertencimento. O esporte pode ser visto também como uma forte ferramenta de integração social. (Par encontros ao vivo, sigam todas os protocolos de distanciamento social usando máscaras, etc.);
#3 Trabalho, atividades em geral: no caso das crianças a escola acaba sendo o local ideal para se criar um vínculo e aplicar uma rotina que a faça se sentir engajada;
#4 Natureza e locais especiais: o contato com a natureza se mostra como um canalizador maravilhoso para renovar as energias e o bem-estar. Assim como locais especiais, nos quais exista uma memória afetiva;
#5 Animais de estimação: criar a oportunidade de sentir que alguém se importa conosco e que depende de nós, traz de maneira grandiosa um combustível para manter nossa energia alta…aquela alegria de viver, sabe?
#6 Espiritualidade: não necessariamente algo religioso. Aqui falo de se conectar com seus próprios pensamentos, acalmar a mente das inúmeras interferências que a vida moderna nos trouxe;
#7 Autoconhecimento: caminha juntamente com a espiritualidade, na medida que permite pausas para reflexão. No caso das crianças somos nós que a conduzimos para esse caminho de autoconhecimento, através da nomeação adequada de seus sentimentos. Quando reparar que seu filho(a) está, por exemplo, irritado porque está no horário da soneca, diga a ele: “Você está assim por conta do sono!”. Ele provavelmente não irá concordar…mas se você o conhece e deve sim apostar suas fichas nisso. Depois da soneca diga à ele: “Viu como ficou mais calma depois e dormir?”. Desta maneira, aos poucos a criança montará sua base emocional.
A necessidade de distanciamento ainda está presente, porém o isolamento deve ser visto com outros olhos.
Muitas crianças estão carentes dessas relações e, quando pensamos que para uma criança de 3 anos metade de sua vida foi no contexto pandêmico, temos que repensar alguns posicionamentos perante o impacto disso não somente na questão individual, como coletiva.
Afinal, a infância é a base do futuro de toda a sociedade.
E ainda, sabemos que a alimentação tem um grande papel na qualidade das nossas vidas e bem-estar. Então, aproveite para conheça o E-Book “Essência: Medicina do Estilo de Vida & Culinária Afetiva” parte do projeto da Dra. Flavia, chamado Liga da Cozinha Afetiva.
Por fim, se gostou desse texto sobre caminhos rumo ao bem-estar, veja também: “Manejo do Estresse: Qual é o impacto do estresse na Infância?” e “Você sabe qual é o ponto essencial da prática de atividade física na infância?”
