Hoje o Dr. Paulo Telles, Pediatra e Neonatologista, compartilha informações super valiosas sobre como a amamentação aumenta o laço afetivo entre a mãe e o filho, com muita sensibilidade. Confiram!
Oi meninas! Hoje o Dr. Paulo Telles, um dos nossos colunistas incríveis, trouxe um texto super rico explicando sobre como a amamentação aumenta o laço afetivo com nossos filhos e os benefícios desse momento!
Sabemos que esse é um assunto de eterna discussão entre nós mães e sempre aparece em grupos de Whatsapp e conversas com amigas. E claro, sabemos também que muitas de nós realmente temos dificuldade nesse processo.
Mas, hoje o objetivo do post é focar nos benefícios, ok?
Então, esperamos que gostem!
A amamentação é um dos momentos mais importantes para aumentar o laço afetivo entre mãe e filho, com grandes vantagens para ambos.
Devemos sempre estimular e se possível oferecer o leite materno na primeira hora de vida, a hora de ouro. Isso trará benefícios para mãe e pra o bebê.
O leite materno tem fator protetor contra algumas doenças, ajuda a formação correta dos dentes e problemas na fala.
Adicionalmente, ele proporciona melhor desenvolvimento e crescimento, e é o alimento mais completo que um bebê pode receber desde o seu nascimento.
Desenvolve a inteligência quanto maior o tempo de amamentação
Reduz o risco de doenças alérgicas
Diminui as chances de desenvolver doença de Crohn e linfoma
Estimula e fortalece a arcada dentária
Previne contra doenças contagiosas, como a diarreia
Para a mãe:
Diminui o sangramento no pós-parto
Reduz a incidência de câncer de mama, ovário e endométrio
Ajuda a diminuir risco de osteoporose
Protege contra doenças cardiovasculares, como o infarto
Temos sempre que incentivar o aleitamento, mas, gosto muito de falar que cada situação é única.
Cada mãe carrega uma história, algumas vezes com cirurgias prévias na mama, alguma doença que a impossibilite de amamentar, pode ter diferentes mamilos q dificultam ou facilitam, maior ou menos sensibilidade e dor.
Sem falar no lado emocional, como blues, depressão pós parto, entre tantas outras dificuldades que não permitam o aleitamento.
Por isso, sempre digo temos que incentivar ao máximo o aleitamento, ajudar, criar um grupo de suporte, com pediatra, obstetra, enfermeira de amamentação, família toda, mas jamais criticar, sempre ouvir as demandas, as angústias da mãe.
Então, menos julgamento e mais acolhimento os fatores que irão ajudar seu filho a se desenvolver são muitos, e as fórmulas atualmente são muito boas!
Por fim, amamentar é um ato de amor, mas nunca se esqueçam que nem só do seio vem o amor, Mãe!
Este post do Just Real Moms foi cuidadosamente elaborado por um médico altamente qualificado, trazendo informações confiáveis e embasadas para você. Fique por dentro dos insights e conselhos de um verdadeiro especialista no assunto!
Sobre o Dr. Paulo Nardy Telles (CRM 109556 | RQE 93689)
Preceptoria em Neonatologia pelo hospital Universitário da USP
Título de Especialista em Pediatria pela SBP
Título de Especialista em Neonatologia pela SBP
Atuou como Pediatra e Neonatologista no Hospital Israelita Albert Einstein 2008-2012
18 anos atuando em sua clínica particular de pediatria, puericultura
A informação disponível neste site não substitui o parecer de um médico profissional. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde, à saúde dos seus filhos e familiares e aos seus tratamentos e medicamentos.
É sempre importante estarmos atualizada em relação as regras de transito, para garantir a máxima segurança para nossos filhos, né? Veja quais são as novas regras para o uso da cadeirinha no transporte das crianças!
Oi Meninas! As novas regras para o uso de cadeirinha no transporte da criança foram definidas. Confira o que mudará com a nova lei de trânsito sobre o transporte de crianças no carro.
Antes de tudo, é essencial para a segurança dos pequenos que os pais entendam as mudanças a respeito da Lei da Cadeirinha.
O Grupo Tecnowise, que agrega empresas especializadas em soluções para o trânsito, apresenta o que muda em relação aos assentos infantis na Lei nº 14.071/20, que valerá a partir do dia 12 de abril em todo o país.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o uso da cadeirinha reduz em até 60% o número de mortes infantis no trânsito. Desde que o uso se tornou obrigatório no Brasil, em 2008, o número de mortes de crianças de 0 a 9 anos no trânsito caiu 12,5%.
Cadeirinha obrigatória até os 10 anos!
A nova lei de trânsito determina novas regras para o uso de cadeirinha, sendo o uso obrigatório da cadeirinha para crianças até 10 anos – antes a obrigatoriedade era para crianças de até 7 anos.
Mas, a mudança traz uma exceção:
“As crianças que atingirem 1,45 metro de altura estão dispensadas do uso do assento infantil e deverão usar o cinto de segurança no banco traseiro”, afirma Bruno Neves, gerente de Inteligência de Mercado do Grupo Tecnowise.
Consequentemente, a penalidade para quem descumprir a regra será infração gravíssima, com multa de R$293,47 e 7 pontos na CNH.
Modelos adequados para cada faixa etária baseada nas novas regras para o uso de cadeirinha no transporte das crianças:
Segundo o Instituto Mobih, existem três tipos de assentos principais para crianças: bebê conforto, cadeirinha reversível e assento de elevação.
“Existem diversos modelos e marcas disponíveis no mercado, mas é preciso se atentar à faixa etária e optar por um específico para cada idade. Selecionar a cadeirinha certa correta certamente dará à criança a melhor proteção possível em caso de acidente”, explica Bruna Benetti, Head de Marketing do Instituto Mobih.
Veja a tabela indicada:
Bebês de até 1 ano ou com até 13 kg
A indicação é optar pelo bebê conforto. O dispositivo deve ser usado desde o nascimento e sempre fica voltado para trás e de frente para o vidro traseiro.
“Esse tipo de modelo vem com uma base fixa instalada no carro, possibilitando que o dispositivo possa ser fixado e retirado, tornando mais fácil colocar e tirar o bebê do carro. Eles, geralmente, podem ser fixados no carrinho de bebê. Assim, sempre que possível, é preferível instalá-lo na posição central”, explica Bruna.
Crianças entre 1 e 4 anos ou com peso entre 9 kg e 18 kg
Nessa faixa etária ou até quando estiverem na faixa de peso indicada pelo limite do fabricante, as crianças devem usar uma cadeirinha reversível, presa com o cinto no banco traseiro.
Então, diferente do bebê conforto, o dispositivo deve ser usado de frente para o veículo, no mesmo sentido que o banco dos papais.
Crianças de 4 a 10 anos
Nessa idade o dispositivo muda. A regra é usar um assento de elevação na parte de trás do carro e com o cinto de segurança.
Acima de 11 anos
A partir dessa idade, a criança poderá usar apenas o cinto de segurança, na parte de trás do automóvel.
Crianças na moto? Só a partir dos 10 anos.
Por fim, quando o assunto são as motocicletas, a nova lei permite que apenas crianças maiores de 10 anos sejam transportadas em motos.
Para aumentar a segurança nesse tipo de veículo, a Tecnowise enfatiza a recomendação do uso de todos os equipamentos de proteção individual, como capacete, luvas e roupas adequadas para a proteção dos joelhos, tornozelos e cotovelos.
“São itens essenciais, que irão diminuir o risco de lesões graves, em caso de acidentes”, finaliza Neves.
E ai meninas, aprenderam sobre a novas regras para o uso de cadeirinha no transporte das crianças?
Convidamos a mamãe Joana Brito para participar da nossa entrevista! Joana, que trabalha com Marketing e RP no mercado da Moda, morou em Nova York e hoje tem uma empresa de curadoria de marcas emergentes chamada Brand New Brands, em São Paulo.
Oi Meninas! Essa semana convidamos a mamãe Joana Brito para a nossa entrevista.
Depois de morar muitos anos em Nova York com o marido, antes de engravidar, hoje mora em São Paulo. Ela sempre trabalhou com consultoria de Marketing e RP.
Hoje, sua empresa, a Brand New Brands, trabalha com as marcas emergentes mais bacanas do mercado e é uma plataforma de divulgação que reúne marcas do Brasil e do mundo todo!
Como a Jo é expert em moda e marcas estilosas em geral, ela trouxe várias dicas incríveis para vocês!
Confiram abaixo!
1) Cite 3 mães que te inspiram!
A minha é a maior inspiração para mim.
Ana Maria Meirelles minha amiga, nos conhecemos em Nova York e eu vi ela ser mãe. Eu acompanhei muito principalmente a primeira gravidez e os primeiros momentos com os dois filhos dela. Foi ótimo compartilhar e aprender tanto sobre a maternidade.
Adoro ver as lindas fotos da Lena Perminova rodeada pelos 3, soon to be 4, filhos.
Joana em Nova York com sua amiga, Ana Maria Meirelles
2) Qual o seu conselho para uma recém mãe ou grávida de primeira viagem?
Foi uma dica do meu médico quando engravidei, ele disse para tratar a primeira gravidez como se fosse a segunda, que era para eu imaginar que tinha um bebê correndo pela casa e que eu tinha que ir atras e pegar no colo.
Nunca esqueci esse conselho e acho importante também tentar levar a gravidez e o inicio da vida com bebê com leveza para conseguir curtir cada momento!
3) O que você jurou não fazer ao ser mãe e agora se pega fazendo?
Receber visitas na maternidade. Além disso, achei que seria uma mãe mais durona e que seria mais fácil dizer não para o meu filho.
4) O que não tinha ideia que existia ou acontecia, até acontecer?
Parece meio clichê mas eu jamais imaginava o tamanho do amor que nasce no coração de uma mãe junto com um filho.
Além disso, ter um menino para mim foi uma surpresa muito boa! A minha família é cheia de mulheres e eu não conhecia esse universo masculino tão bem e nem tudo de bom que ele me trouxe.
5) Conte um pouco sobre sua jornada com a Brand New Brands!
O Brand New Brands foi um projeto que desenvolvi no meu mestrado em Branding na SVA em Nova York.
A minha paixão por descobrir marcas novas e por apoiar essas marcas é tão grande que um projeto de mestrado virou um negócio. Atualmente além de divulgar as marcas eu faço trabalhos com marcas novas que queiram consultoria de marketing e PR. Um dos projetos para 2021 é lançar uma collab do BNB com uma marca de joias!
Apresentação final do projeto de Branding para o programa de Mestrado.
6) Como foi morar em NY. Sei que você não teve filho por lá, mas sei que conhece muita marca legal! Quais algumas marcas internacionais que vale a pena comprar?
Morar em NY foi a melhor experiência da minha vida.
Apesar de muitas pessoas acharem o contrário, Nova York é uma cidade cheia de opções para kids. Adoro a Lewis Is Home uma marca super fofa do Brooklin que foi a primeira que postei. Também amo usar o e-commerce Maisonette, baseado em NY, para encontrar tudo de mais cool do mundo kids que tem por aí.
Lincoln Center em Nova York.
Dicas Quentes da Joana Brito:
1) Segredo de Família:
Temos um combinado de turnos a noite com o Martim. Como o meu marido gosta de dormir tarde, ele fica responsável por ficar de olho nele no começo da madrugada. Eu, por outro lado, fico responsável por acordo cedo para ficar com o meu filho. Adoro esse momento nós dois logo cedo.
João e Martim
2) Confissão:
Fiquei muito feliz em conseguir amamentar. Sofri um pouco no começo, mas confesso que também fiquei muito feliz quando parei.
Assim que meu filho fez 5 meses comecei a introduzir fórmula e aos poucos fui tirando o peito, até ele fazer 6 meses. Foi ótimo ganhar a minha liberdade de volta, confesso!
3) Dificuldade x Superação:
Assim que o Martim nasceu deixamos a nossa vida social meio de lado. Ficamos muito em casa, acabamos não nos programando para sair para jantar fora com os amigos e família.
Com certeza isso foi algo que tivemos dificuldade de lidar e logo depois veio a pandemia. Acho que quando tudo isso passar, vamos conseguir retomar e ter muitos momentos legais com e sem o Martim!
4) Hotel & Viagem:
Apesar de nem conseguir pensar nem planejar muito isso, não vejo a hora de poder viajar com o meu filho. Tínhamos planos de ir para Portugal com ele, mas tivemos que desmarcar.
5) Produtos Sustentáveis:
Acabei de ler sobre o novo tênis da Cariuma que foi até citado pela Fast Company como um dos produtos mais inovadores do mundo.
E também, amei conhecer a new brand TEPO. Além de fazer todas as peças de maneira sustentável, a marca ainda descreve os custos que tem com cada etapa das peças no site, garantindo transparência total com o cliente.
6) Moda para a Mamãe:
Vou dar dicas de algumas New Brands que eu adoro usar como Sardina, CRU Atelier, B/Yourself, Isca, Ray T-shirt, Marina Schaffa, Marina Saleme Estamparia, entre outras.
Amei organizar a festinha de 1 ano do Martim. Foi na praia, durante a pandemia e apesar de pouquíssimos convidados, fizemos o tema “Espaço” pois antes dele nascer havia ganhado um balão de foguete de uma grande amiga da Africa do Sul.
A legal coincidência foi que no mesmo dia lançaram o foguete Space X.
Festa com Tema: Espaço
9) De Mãe para Mãe:
Confie sempre na sua intuição de mãe.
Ela vale muito mais do que palpites de mães experientes e familiares. Cada criança é uma e as mães aprendem rápido a sentir e lidar com os seus filhos.
Para mais histórias de mães incríveis compartilhando suas jornadas da maternidade, como da Joana Brito, veja a nossa seção Entrevistas!
Apresentação final do projeto de Branding para o programa de Mestrado.Joana Brito e amigas no lançamento da J.Chermann em Nova York
A poucos dias da Páscoa, trouxemos um texto delicioso parar resgatar memórias afetivas culinárias da nossa infância. Queremos criar memórias para nossas famílias também! Vamos juntas!?
Oi Meninas! Estamos a poucos dias da celebração da Páscoa, uma data que amamos! Então, queríamos trazer para vocês um texto para resgatar memórias afetivas culinárias para nós e criar memórias para nossas famílias também.
Sabemos quão importante essas memórias são e sabemos também quão importante é sabermos o que estamos comendo.
E ainda, aproveite para conhecer 2 projetos da Dra. Flavia Oliveira, ligados à medicina culinária e medicina do estilo de vida: Pediatria na Mesa e a o E-Book da Liga da Cozinha Afetiva.
Bom, vamos ler sobre resgatar memórias afetivas culinárias?
Nos fizeram acreditar que cozinhar é perda de tempo e que não combina com o novo modo de vida da mulher. Mas, a cozinha é um lugar de infinitas possibilidades, que vão muito além do simples ato de comer e se nutrir.
Nossas memórias afetivas têm cheiros, gostos, sensações diversas. Pra mim, por exemplo, bolo é sinônimo de acolhimento, amor, força.
Como assim? Cresci vendo minha mãe na cozinha fazendo bolos e mais bolos.
Sempre digo que parecia uma dança de tão harmônico que era vê-la transitar pela cozinha. Vendi muitos bolos durante a faculdade para ter uma grana extra.
Então entrei no mundo da maternidade, não como mera observadora, como era enquanto estava atendendo alguma família, mas como protagonista. Sim, me tornei uma pediatra melhor depois disso.
Me aproximei das angústias e desafios diários da maternidade.
Na cozinha comecei a me interessar cada vez mais pelo preparo de refeições, quando o Lucas, meu filho mais velho, adentrou no mundo da Introdução Alimentar.
Passei por aqueles momentos de decepção ao ver seu filho cuspindo toda comida depois de ter perdido muito tempo para prepará-la. Entendi que minhas expectativas não me ajudariam nessa empreitada.
Resgatei minhas memórias afetivas culinárias e me tornei a cada dia uma mãe e uma pediatra mais empática, no que se refere à relação entre comida e bebês.
A Medicina Culinária é um dos pilares da Medicina do Estilo de Vida.
Ela reúne a arte da gastronomia e a ciência médica, no combate e tratamento de doenças. O foco na relação com os alimentos é essencial.
Nos limitamos se olharmos para comida apenas como fonte de nutrição do corpo, pois as refeições são oportunidades únicas de se estabelecer vínculos familiares sólidos e duradouros.
O poder do se sentar à mesa é um dos alicerces na educação das crianças, pois é no entorno da mesa onde contamos nossas histórias, repartimos nossa vida e nossa rotina.
Essa vivência faz com que a criança tenha um modelo de comportamento diverso, desde como se usar os talheres, do que se está comendo, até sobre a vida, na medida em que os adultos conversam durante a refeição.
Estudo demonstrou que 3 refeições compartilhadas por semana com os filhos aumenta a ingesta de alimentos como frutas e legumes, amplia a experimentação de alimentos novos.
Pensando que temos 21 refeições principais durante a semana, reservar 3 delas, quando o dia a dia não possibilita mais tempo, é algo possível!
Pense que ao se tornar adolescente, o momento da refeição talvez seja o único que irá possibilitar um contato mais próximo com seu filho. É uma construção de hábito que deve se iniciar concomitantemente com a Introdução Alimentar.
Adicionalmente, a medicina Culinária mostra todos esses aspectos e desconstrói o conceito de que para se comer algo gostoso, o saudável não tem vez.
A combinação de ingredientes pode gerar um resultado surpreendente.
Além disso, o enfoque deve ser na INCLUSÃO de alimentos saudáveis e não somente na EXCLUSÃO de alimentos prejudiciais.
Dados demonstram que o segundo componente da dieta que mais impacta no aumento de mortalidade por doenças denominadas não transmissíveis, como obesidade, diabetes e hipertensão, é a NÃO INGESTÃO SUFICIENTE DE FIBRAS E CEREAIS INTEGRAIS, ficando por exemplo, o consumo de carne vermelha bem abaixo.
O que consumimos EVENTUALMENTE não deve ser o foco e sim o que consumimos HABITUALMENTE.
Então, trago uma receita para essa época de Páscoa, para ser feita à várias mãos, onde com certeza muitas memórias afetivas surgirão.
Cookie Integral de Cenoura e Chocolate
Ingredientes:
110 g manteiga
100 g açúcar mascavo
100 g açúcar demerara
1 ovo
1 colher chá essência natural de baunilha
150 g farinha trigo integral ou um pouco mais para dar o ponto
60 g aveia em flocos grossos
½ colher chá fermento em pó
1 pitada de sal
100 g chocolate meio amargo picado
1 xícara de purê de cenoura (cozinhar a cenouras e processar depois)
Modo de Preparo:
Bater a manteiga com o açúcar até ficar um creme fofo
Junte baunilha e ovo e misture novamente
Adicione a farinha e a aveia, o fermento e o sal.
Misturar o purê de cenouras e se for necessário acrescentar mais um pouco de farinha até a massas ficar com uma consistência firme.
Colocar colheradas da massa em forma forrada com papel manteiga, com 5 centímetros de distância entre a massa. Leve á geladeira por 30 minutos ou ao freezer por 10 a 15 minutos.
Assar em forno pré-aquecido a 180 graus até as bordas ficarem douradas.
Rendimento de 20 a 25 cookies.
Desejo uma Páscoa de união, amor e afeto nesse momento tão difícil para nosso país e que esse poste ajude a resgatar memórias afetivas culinárias para você e sua família.
Dra. Flavia Regina De Oliveira – Pediatra e Neonatologista
Instagram: @Dra.FlaviaPediatra
CRM: 113123 | RQE: 63253
Mãe do Lucas de 10 anos e Pedro de 7 anos. Pediatra e Neonatologista pela SBP aqui no JRM vou conversar com vocês sobre Medicina do Estilo de Vida, vamos juntos traçar ferramentas para colocar em prática um estilo de vida coerente com nossas necessidades e da nossa família.
Graduada em medicina pela Faculdade de Medicina da Fundação ABC – FMABC, fez residência médica em Pediatria Geral pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo – USP, tem título de especialista em Pediatria pela Sociedade Brasileira de Pediatria – SBP com residência em Neonatologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo – USP. É especialista em Neonatologia pela Sociedade Brasileira de Pediatria – SBP e pós-graduada em Perinatologia pelo Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Albert Einstein – HIAE.
Em tempos de lockdown, nós pais precisamos ser criativos para conseguir entreter nossos filhos, né? Veja algumas opções de programação infantil online para você aproveitar em família e da segurança de suas casas!
Oi Meninas! Sabemos que o mundo está passando por uma fase híper difícil e delicada e agora, novamente com o fechamos das escolas, temos que ser criativas. Então esse post traz algumas dicas de programação online infantil para te ajudar!
Nosso colaborador Bora.Ai fez uma seleção super bacana e compartilhou três atrações online que vale a pena participar!
Veja abaixo e divirtam-se!
Atividades Circenses com Trupe Dunavô
A Trupe DuNavô e o SESC Santos, em comemoração ao Dia do Circo, trazem diversas sessões com intervenções circenses interativas se conectando com crianças e suas famílias para um momento de brincadeiras circenses, improviso de histórias e outras atividades em família.
Confira a agenda da programação online infantil:
27 de março de 2021 (sábado) – Horário: 15h00
Oficina virtual: Brincando de Circo
Inscrições: de 20 a 26 de março através do link
Material necessário: três pares de meia e uma colher para realizar a atividade
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03 de abril de 2021 (sábado) – Horário: 15h00 e 17h00 (duas sessões)
Oficina virtual: O Livro do Mundo Inteiro
Inscrições: de 27 de março a 02 de abril através do link
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10 de abril de 2021 (sábado) Horário: 15h00
Oficina virtual: Brincadeira de Família
Inscrições: de 03 a 09 de abril através do link
Pela Plataforma Google Meet (link será enviado quando a inscrição for confirmada).
Para participar é necessário se inscrever previamente através do link https://inscricoes.sescsp.org.br, separando alguns materiais simples como pares de meia e colheres, conforme a ação escolhida.
Teatro: O Lá é Aqui
O espetáculo “O Lá é Aqui” trata sobre como nós somos responsáveis pelo que nos cerca, pelo planeta, como uma coisa só.
Usando como inspiração brincadeiras infantis para falar de assuntos urgentes, porém de maneira leve e divertida, e com muita música, a peça aborda o tema do meio ambiente e do cuidado que todos têm que ter com a natureza, mesmo nas pequenas ações, como descarte de lixo e reaproveitamento de materiais.
O texto traz a história de um catador de lixo que, depois de um dia árduo de trabalho, conta como ele vê a percepção dos outros sobre si.
Daí vem o nome “O Lá É Aqui: O lixo que a gente joga lá cai dentro da nossa casa, do nosso ser”, com direção de Angela Ribeiro, texto e atuação de Diego Chilio e cenário, figurino e adereços de Fernando Bertipaglia.
A dupla Isis Madi e Clara de Cápua apresenta “Contos de Papel” em formato de live pelo Youtube.
O espetáculo é um encontro entre narração, música, ilustração e interatividade.
Nessa versão inédita com foco no folclore brasileiro, Isis, Clara e Lari refletem sobre a nossa conexão com a floresta e recriam esse laço por meio do imaginário coletivo e também individual.
Ao final da contação, o público é convidado a interagir com Isis e Clara pelo chat da live enviando comentários e propostas para um novo desenho.
O espetáculo “Contos de Papel” é um encontro entre narração, música, ilustração e interatividade – tudo isso pela tela do computador ou celular, de forma totalmente virtual.
Datas: 27 e 28/03; 03, 04, 10 e 11/04. Sábados e domingos, às 11h.
Em tempos como esse, sabemos que todas nós mães estamos precisando de uma ajudinha extra, né? E tudo bem pedir ajuda, viu! Hoje, você conhecerá uma lista fácil com 10 alimentos para fortalecer a imunidade da criançada!
Oi meninas! Nossa que loucura que está sendo essas últimas semanas, né? Bom, para tentar dar uma mãozinha no preparo da comida das crianças, trouxemos uma lista incrível com 10 alimentos para fortalecer a imunidade da criançada!
Mudança de hábitos são difíceis, nós sabemos. Mas, algumas mudanças são mais simples do que imaginamos.
E ainda, se conhecermos um pouco melhor os grupos de alimentos e os benefícios básicos, fica ainda mais simples!
A nutricionista materno infantil, Flavia Montanari – uma das criadoras da Liga da Cozinha Afetiva – montou essa lista maravilhosa para nós compartilharmos com vocês!
Enquanto lactante, a mãe que amamenta, é responsável pela imunidade de seu bebê.
Durante a introdução alimentar, eles precisam fortalecer seu próprio sistema imunológico, e assim, segue o ciclo da vida. Por isso, a boa alimentação é ESSENCIAL neste papel a favor da imunidade.
Em tempos de crise como estamos vivendo, é fundamental prestarmos atenção na qualidade do consumo alimentar de nossas famílias.
A orientação geral é: coma alimentos de verdade, coloridos e saborosos por natureza. Ah, e claro, beber muita água!
Para ajudar vocês nesse momento, preparamos uma lista com 10 alimentos para fortalecer a imunidade do seu filho ainda mais!
Confiram:
#1 Leite Materno
Amamentar exige desafios, no entanto, o leite materno possui todos os nutrientes, vitaminas, minerais e a água necessários para que o bebê cresça e se desenvolva saudável.
A mãe produz anticorpos especificamente para proteger o seu bebê, contra diversas doenças, amadurecendo o sistema digestivo e fortalecendo o sistema imunológico, entre tantos outros benefícios.
E, é neste sentido que a mãe precisa ter uma alimentação variada e saudável, na qual se concentra o poder de aumentar a imunidade dela, e de seu bebê!
#2 Água
A água é fundamental para a vida.
Apesar de não fornecer energia, ela é responsável pelas funções básicas do organismo, como o transporte de nutrientes, oxigênio e sais minerais, além da eliminação de substâncias pela transpiração e urina, entre outros.
O nosso organismo não produz água, e por isso é necessário repormos para que as funções básicas funcionem regularmente, processo, este, chamado de hidratação.
A hidratação adequada tem um enorme impacto sobre um sistema imunológico fortalecido.
#3 Frutas Cítricas
Acerola, caju, mexerica, goiaba branca e vermelha, mamão papaia e formosa, kiwi, manga palmer, morango, carambola, laranja Bahia, lima e a laranja pera, e a tangerina poncã fazem parte da lista “Top 15” das frutas que são fontes de vitamina C.
Elas, além de fortalecer o sistema imune, ajudam a potencializar o ferro consumido na refeição, por meio da carne vermelha ou do feijão.
#4 Frutas Vermelhas e Roxas
Morango, uva, mirtilo, ameixa, amora, framboesa, cereja, maçã, são exemplos de frutas vermelhas e roxas que são riquíssimas em antioxidantes, proporcionando maior proteção aos órgãos e tecidos do nosso corpo, além de auxiliar na memória e aprendizado.
#5 Vegetais Verde Escuros
Espinafre, agrião, rúcula, couve manteiga, chicória, brócolis, escarola, acelga, mostarda são vegetais de coloração verde escura.
São fontes de vitamina E, mais um integrante do time dos potentes antioxidantes, e, portanto, combate os radicais livres, fortalecendo o sistema imunológico.
#6 Alho e Cebola
Alho e cebola, a dupla perfeita no combate às infecções e o aumento de defesas do organismo, por serem fontes dos minerais selênio e zinco, e vitaminas do complexo B.
#7 Sementes
Sementes de abóbora, girassol, linhaça são ricas em vitamina A e E, potássio e ômega 3, apresentando ação anti-inflamatória, com melhora na imunidade, além de proteger nosso corpo contra substâncias tóxicas.
#8 Castanhas
Conhecidas também por oleaginosas a castanha do Pará, castanha de caju, avelã, nozes, amendoim, macadâmia, amêndoas e pistache, são fontes de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, conhecidas como “gorduras do bem”.
Além de conter, também, vitaminas E e K, e minerais como potássio e selênio, com ação antioxidante e anti-inflamatória, aumentando a imunidade.
#9 Iogurte Natural e Kefir
Considerado um probiótico, por conter “bactérias do bem”, oferecem inúmeros benefícios ao organismo, como a melhora na saúde do intestino, favorecendo, assim a resistência a doenças infecciosas e inflamatórias, consequentemente o fortalecimento do sistema imune.
#10 Leguminosas
Feijões (de todos os tipos), lentilha, grão de bico, soja, ervilha e fava são proteínas vegetais e apresentam uma fonte significativa de minerais, como o ferro e o zinco, fortes aliados no combate a gripes e resfriados.
No entanto, é preciso fazer o processo do molho e remolho para que as leguminosas consigam eliminar o fitato, um antinutriente que dificulta o processo digestivo ocasionando os gases, além de interferir negativamente na absorção dos nutrientes.
Ah não podemos esquecer do sol!
Apesar de ser possível encontrar alimentos com vitamina D, como salmão e ovo, a melhor forma de obtenção sempre será o sol, responsável por 80 a 90% da vitamina D que o corpo recebe.
Então, lembrando que a vitamina D, influencia consideravelmente no sistema imunológico.
Granolinha caseira
Eu trouxe para vocês hoje, uma receita super prática e ideal para fazer parte do lanchinho do seu filho(a).
Podemos enriquecer com nutrientes, acrescentando à granolinha, um mix de frutas vermelhas e cítricas, que vão fortalecer ainda mais a nossa imunidade!
Então, let’s cook?!!!
Ingredientes:
½ xícara (chá) de aveia em flocos médios
1 colher de:
(sopa) de açúcar mascavo
(sobremesa) de farinha de linhaça
(sobremesa) de amêndoa picada
(sopa) de manteiga (sem sal) em temperatura ambiente
(sobremesa) de castanha do pará picada
(sobremesa) de macadâmia picada
Modo de Preparo:
Em um refratário (que possa ir ao forno), misturar todos os ingredientes até formar uma farofinha. Assar em forno médio pré aquecido (180 C), por dez minutos, coberto com papel alumínio.
Por fim, após retirar o papel alumínio, mexer e assar por mais dez minutos. Servir.
Nutricionista especializada em Nutrição Materno Infantil.
Faz parte do movimento LIGA DA COZINHA AFETIVA (@LigaDaCozinhaAfetiva) – que visa reaproximar as pessoas do alimento e do ato de cozinhar quebrando as barreiras que criadas ao longo dos anos ressignificando o ato de se alimentar.
Aqui no JRM escreve sobre alimentação materno infantil, memória afetiva e compartilha receitas fáceis e saborosas.
Cada vez mais vemos amigas e mães, assim como nós, extremamente exaustas tentando diariamente ser aquela imagem de Mulher Maravilha…e ficando cada vez mais frustradas. Estamos cansadas de ser mães exaustas! E você?
Oi Meninas! Quem aí também está cansada de ser uma mãe exausta? Quem está cansada de buscar pela maternidade perfeita? Pois bem, ela não existe e devemos parar de nos comparar…afinal cada uma tem a SUA maternidade!
No dia-a-dia sentimos que não temos tempo para nada, sempre parece que esquecemos de fazer algo, muitas vezes esquecemos mesmo…no final do dia vem aquela sensação de que ainda não fizemos tudo o que podíamos pela nossa família e bate aquela sensação de culpa.
E ainda temos que equilibrar não apenas as nossas cobranças, mas também as cobranças do nosso trabalho, da sociedade, e sim, das amigas e da nossa família. UFA!
Além de ser MUITO exaustivo, essa figura perfeita NÃO existe.
Acho que lá no fundo, todas nós sabemos, né…mas é muito fácil voltar no loop automático no dia seguinte…e seguinte…e seguinte…
Bom, estamos sempre procurando fornecedores incríveis que podem nos ajudar e aliviar nossa carga diária ou nos ensinar algo para otimizar nosso dia. E claro, sempre queremos compartilhar com vocês!
E ainda, temos a mentalidade e instinto de sempre levantar a próxima e vamos sempre compartilhar trabalhos incríveis de outras mães!
Vamos ser mães, que levantam as outras mães!
Então hoje, vamos falar do trabalho da mamãe empreendedora Mari Caratori, fundadora do Organizado Lar.
Ela não apenas oferece serviços super valiosos e que ajudam muito na organização do dia-a-dia, mas oferece até treinamentos para ajudar os funcionários da casa.
Hoje vamos falar desses serviços, mas vale a pena seguí-la nas redes sociais porque ela dá muitas dicas por lá e ainda oferece, de vez em quando, alguns cursos maravilhosos! No curso que começou esta semana, por exemplo, ela vai trazer informações, técnicas, ferramentas simples e meios de planejamento fáceis para inserir na rotina acabar com a exaustão das mães! Então, fique ligada pros próximos!
Ah! E veja uma suuuper dica bônus lá no final do post!
“Um lugar para cada coisa e cada coisa em seu lugar.”
Marcenaria Inteligente
Organizar o armário parece coisa fácil, mas temos que confessar que organizadoras sabem muito melhor otimizar o espaço!
Então, se você está de mudança, está planejando uma reforma, ou nem estava penando nisso, mas depois desse post vai considerar, converse com a Mari!
Serviço: Planejamento da parte interna dos armários que é bem importante e, se bem pensado, vai melhor acomodação as roupas, os sapatos e todos os acessórios que temos.
Mudança
Chegou a hora da mudança e nenhum detalhe pode ser esquecido! Só de pensarmos na loucura desse dia, já nos arrepia, hahaha, e quem já passou por isso sabe como é!
Bom, o Organizado Lar oferece serviços de:
Pré-Mudança: triagem de roupas e objetos antes da mudança
Dia da Mudança: acompanhamento da empresa de mudança durante a embalagem dos itens e realizando um inventário de tudo o que está sendo embalado
Pós-Mudança: organização de roupas e objetos da família na nova residência
Organização Baby
Meninas, quem já contratou esse serviço sabe o QUANTO ele realmente ajuda. Com um recém nascido em casa, tudo tem que ser pensado para nos ajudar na hora das trocas, do banho, etc… E assim, cada coisa deveria sim estar em um lugar específico! São os detalhes que fazem toda a diferença!
Serviço: Organização de roupas, acessórios e itens de higiene do bebê. Acompanhamento do que deve estar pronto em cada fase da gravidez e arrumação da mala da maternidade do bebê.
Organização Residencial
Sinceramente, esse serviço vale ser recontratado de tempos em tempos, para quem puder. Deixar a casa toda em ordem, além nos dar aquele alívio, ele facilita até na hora de fazer compras pois conseguimos visualizar tudo que tem e tudo que está faltando. Uma casa arrumada, diminui excesso de compra.
Quando não consigo visualizar, por exemplo, minha dispensa…faço as maiores burradas nas compras de supermercado!
Serviço: Organização de closet/armário, quarto de criança, brinquedo, banheiro, cozinha, despensa, lavanderia e depósito.
Treinamento de Funcionários
Todo mundo que tem funcionário sabe o QUÃO difícil é treiná-los do jeito que gostamos. E temos que concordar, que nem todo mundo é obrigado a entender nosso jeito de organizar a casa…MAS, com o tempo o ideal é que isso seja compreendido e aplicado, né?
Então, por que não delegar esse treinamento?!
Serviço:
Lavanderia
Passadoria
Planejamento da limpeza da casa
Higienização dos sapatos
A primeira reunião é feita através do Zoom, com duração de 1 hora e meia a 2 horas, para entender as necessidades e a dinâmica da residência.
Os outros agendamentos são presenciais para o treinamento dos funcionários, tem duração de 4 dias.
É entregue ainda uma apostila completa para consulta quando necessário e pode-se agendar um retorno à sua residência, por até 2 horas, caso haja necessidade.
Por fim, a Mariana e sua equipe ainda oferecem alguns serviços online como:
Consultoria – Consultoria online de qualquer ambiente residencial
Elaboração de Cardápio – Elaboração de cardápio personalizado para a família
Gestão Residencial – Planejamento personalizado da rotina doméstica, com base na análise detalhada da dinâmica da residência e dos funcionários.
Bom, acho que não tem dúvida de quanto o Organizado Lar poderá ajudar vocês a organizarem a casa, treinar funcionário e tirar muito peso das costas né? E o mais legal é que a Mari, sendo mãe, tem ainda uma sensibilidade maior para as nossas dores, né?!
Então, CHEGA de ser uma mãe exausta!
Como já falamos e não vamos cansar de repetir…queremos derrubar o Mito de Mulher Maravilha e pedir ajuda (ou contratar!) talvez seja o 1º passo!
Hoje trouxemos um post incrível com 10 recursos gratuitos para ajudar seu filho a aprender inglês! Time to learn! Let’s go!?
Olá mamães! Esse post é especialmente para quem quer ver seu filho dando os primeiros passos no aprendizado do inglês com confiança. Confira 10 recursos gratuitos para ajudar seu filho a aprender inglês de uma forma divertida!
Muitas vezes não sabemos como introduzir esse conhecimento em casa ou como reforçar o que é visto na escola. Mas calma, a gente está aqui para ajudar.
Segundo o site Visual Capitalist, inglês é o idioma mais falado no mundo. São cerca de 1,1 bilhão de pessoas que conhecem a língua oficial de países como a Austrália e a Inglaterra – ou seja, fundamental para a comunicação, né?
Por isso, trouxemos um pacote de estudos inglês-português e explicamos direitinho como você pode usar esse material gratuito para desenvolver as habilidades iniciais do seu pequeno.
Para baixar, é só ir em English and Portuguese resource pack e fazer login com a sua conta Twinkl. Se você ainda não tiver uma, é só se cadastrar gratuitamente.
Abaixo, a explicação de cada pacote para ajudar o seu filho a aprender inglês:
#1 Alfabeto
Vamos começar do básico: o alfabeto. Já que em inglês existem letras que não estão presentes oficialmente no português, no pacote você vai encontrar diferentes tamanhos de poster de alfabeto para imprimir e usar de várias formas.
Tem até uma opção para colorir que inclui, dentro de cada letra, imagens de palavras que tem ela como inicial. Você pode passar a atividade para o pequeno e depois, juntos, tentarem nomear todos os desenhos.
#2 Cumprimentos
Fundamentais para a comunicação, os cumprimentos são a base da interação social. Você pode exercitá-los com a criança e estimulá-la a usar diferentes versões, como see you later e see you soon.
Se quiser, é possível imprimir a página de cumprimentos para pendurar em um lugar visível – o quarto do pequeno, por exemplo – de maneira que as frases se tornem cada vez mais familiares.
#3 Cores
Assunto clássico da apresentação a um novo idioma e para ajudar a aprender inglês. Só que, nesse pacote, tem mais de uma opção educativa sobre cores. Para introduzir o assunto, use as bandeirinhas em formato de lápis – abaixo da grafia em inglês está a tradução em português.
Depois, passe para a página com os balões coloridos, que trazem as palavras apenas em inglês. Uma dica é imprimir ilustrações para colorir (por exemplo, essas de animais ou de contos de fada) e, durante ou depois da atividade, conversar com a criança sobre as cores usadas com a ajuda do poster.
#4 Adição e subtração
Já esse recurso vai trabalhar duas competências simultaneamente: matemática e inglês. Em um dos arquivos, você vai encontrar como escrever os números por extenso.
Depois que já houver alguma familiaridade, dá para passar para a parte mais divertida: um exercício de colorir em que a criança precisa efetuar adições e subtrações para descobrir com qual cor deve pintar os espaços em branco.
No final, a atividade forma dois mosaicos, um para cada operação.
#5 Emoções que ajudam a aprender inglês
E, já que o lado racional foi abordado na atividade que mencionamos no item anterior, que tal um exercício que envolve reconhecer as emoções?
No jogo da memória que está incluído no pacote, ao invés de duas imagens idênticas, os pares que devem ser formados são entre a imagem que expressa uma emoção e a forma escrita desse sentimento.
#6 Partes do corpo humano
O pacote inclui também um Powerpoint com informações sobre partes do corpo humano. Além do nome de cada uma delas, ainda há tópicos explicativos – todos com tradução para o português.
O material é bem completo e fala até de alguns órgãos e ossos que nós possuímos, como pulmões, cérebro e as funções do esqueleto, além do vocabulário clássico sobre cabeça, ombro, joelho e pé…
#7 Dias da semana
Outro clássico super importante – aliás, por isso que é clássico, né? É possível imprimir ou usar o arquivo com as palavras no computador ou tablet mesmo. O que vale é garantir que todos os dias da semana sejam conhecidos e aprendidos.
Uma das coisas interessantes é notar que, em inglês, é muito comum recitá-los partindo da segunda-feira, e não do domingo, como em português.
#8 Perguntas do dia a dia
No material de Questions and Answers, cada pergunta vem também com uma ou mais sugestões de como iniciar a resposta.
É uma chance de estudar inglês com seu filho, mas também uma oportunidade para vocês se conhecerem melhor conforme as questões vão evoluindo.
#9 Vocabulário
Essa lista com 100 palavras fundamentais da língua inglesa tem como objetivo reforçar as habilidades comunicativas da criança.
A tabela tem palavras muito comuns na interação diária, todas com tradução – e entre elas estão não apenas substantivos, mas também uma variedade de pronomes, preposições, adjetivos e verbos.
A ideia é que a lista possa ser consultada várias vezes, sem decoreba: o que importa é ir se familiarizando e aprendendo.
#10 Contos de fada para aprender inglês
E, para fechar essa etapa inicial do aprendizado, trouxemos 7 contos de fadas para você contar para o seu filho – um a cada dia da semana!
Alguns dos títulos são super conhecidos pelas crianças brasileiras, como Os Três Porquinhos, o que facilita a compreensão mesmo se não forem conhecidas todas as palavras da história.
Já outros, como The Gingerbread Man, vão botar a cabeça da criançada para funcionar. Além dos contos, ainda há perguntas de interpretação para que você possa conferir o quanto seu filho absorveu do texto.
Gostou? Como bônus, tem também um mapa que ajuda a visualizar alguns países onde o inglês é falado, ótimo para contextualização da importância do idioma. Ah, e o melhor de tudo: todo esse material foi feito por professores!
O esporte foi, com certeza, um dos principais alicerces na minha infância. E hoje eu vou contar, não apenas a importância, mas qual é o ponto essencial na prática de atividade física na infância.
Foi através da prática de atividade física na infância que construí muitas das ferramentas emocionais que ajudaram a formar meu caráter e a trilhar muitos dos caminhos que decidi seguir. Mas, há um ponto essencial da prática de atividade física na infância.
Quando penso no quanto a atividade física pode ser transformadora não só fisicamente como mentalmente, não tenho como não associá-la à prática da medicina que acredito.
A Medicina do Estilo de Vida tem como um de seus pilares a atividade física.
As crianças naturalmente se movimentam mais que os adultos, através do ato de brincar e é desta maneira lúdica que construímos o caminho para o exercício físico regular no futuro.
Brincar de maneira livre é algo muito rico em estímulos tanto físicos como emocionais.
O ato de brincar por si só gera a necessidade de tomada de decisões como: Qual brincadeira irei optar? Irei ceder ao grupo? Irei brincar sozinha? Qual postura irei tomar frente à uma situação de disputa? No caso de brincadeiras com vencedores e perdedores – qual a reação frente à derrota?
Os ganhos são infinitos durante brincadeiras livres! O uso de eletrônicos com aumento constante, ainda mais nos últimos tempos devido à pandemia, vem roubando o tempo disponível de crianças, adolescentes e adultos. A família, sempre que possível, deve priorizar atividades que sejam ao ar livre – shopping ou parque?
Até os 7 anos as atividades estruturadas, aquelas que possuem regras e são lideradas por um adulto capacitado, não devem ser realizadas.
A criança precisa passar por estímulos motores diversos para desenvolver sua estrutura muscular e articular. A variedade de atividades realizadas será o ponto inicial para mais tarde a escolha por um esporte específico ocorrer.
Além disso, a criança deve ter certa capacidade emocional e cognitiva para participar de atividades estruturadas. Antes disso, o aspecto lúdico deve prevalecer, gerando conexão com o esporte.
Mas fazer um esporte significa que ele deva ser competitivo? Não necessariamente. A busca por performance e resultados ocorrerá se houver desejo da criança e do adolescente. A família deverá decidir em conjunto qual o caminho será trilhado.
O ponto essencial da prática de atividade física na infância é o Modelo Parental.
A família como um todo deve estar engajada. Lembrem-se: a palavra convence, mas o exemplo arrasta.
Assim, traçar objetivos para todos os membros da família é fundamental!
Fazer ALGUMA atividade é melhor do que não fazer – essa frase que está inserida no Guideline da Organização Mundial da Saúde – deve ser um mantra para todos nós. Muitas vezes nos limitamos por achar que temos que iniciar algo em sua intensidade máxima, caso contrário não será significativo.
A questão é que somente com CONSTÂNCIA chegamos na construção de hábitos.
Tente:
Escrever seu objetivo
Seja Específico
Coloque data para terminar
Seja realista!
Então, que tal 1 x por semana 30 minutos? Pouco? Melhor que nada ….
Segue abaixo a recomendação da Organização Mundial da Saúde que foi lançada no final de 2020. Não se preocupe em atingir essas metas no primeiro mês, construa tijolo por tijolo.
Menor de 1 ano:
Deve ser fisicamente ativo várias vezes ao dia de maneiras diferentes, especialmente por meio de jogos interativos no chão; quanto mais, melhor. Para aqueles que ainda não são móveis, isso inclui pelo menos 30 minutos em posição prona (tempo de barriga) espalhados por todo o dia enquanto acordado.
1 a 2 anos:
Deve passar pelo menos 180 minutos em uma variedade de atividades físicas em qualquer intensidade, incluindo atividade física de intensidade moderada a vigorosa, distribuída ao longo do dia; mais é melhor.
3 a 4 anos:
Deve passar pelo menos 180 minutos em uma variedade de atividades físicas em qualquer intensidade, dos quais pelo menos 60 minutos são atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, espalhados ao longo do dia; mais é melhor.
5 a 17 anos:
60 minutos ao dia de atividade leve a moderada, como caminhar, brincar. 3 x na semana atividades de intensidade maior, como nadar, correr ou algum esporte estruturado, ou mesmo atividades de força. Lembrando que sempre devem ser acompanhados de orientação especializada.
18 a 64 anos:
150 a 300 minutos por semana de atividade moderada ou 75 a 150 minutos de atividade intensa. Incluir 2x na semana atividades que envolvam força, como musculação, pilates ou funcional. Para resultados adicionais: 300 minutos por semana de atividades moderadas ou 150 de atividades intensas.
Recomendação universal:
Por fim, Diminuir tempo frente às telas e fazer escolhas conscientes ao longo do dia, como subir escadas e realizar tarefas à pé. Devemos nos mexer o dia todo e não somente nos momentos específicos de atividade física. CADA MOVIMENTO IMPORTA!
Mãe do Lucas de 10 anos e Pedro de 7 anos. Pediatra e Neonatologista pela SBP aqui no JRM vou conversar com vocês sobre Medicina do Estilo de Vida, vamos juntos traçar ferramentas para colocar em prática um estilo de vida coerente com nossas necessidades e da nossa família.
Graduada em medicina pela Faculdade de Medicina da Fundação ABC – FMABC, fez residência médica em Pediatria Geral pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo – USP, tem título de especialista em Pediatria pela Sociedade Brasileira de Pediatria – SBP com residência em Neonatologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo – USP. É especialista em Neonatologia pela Sociedade Brasileira de Pediatria – SBP e pós-graduada em Perinatologia pelo Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Albert Einstein – HIAE.
E ai? A Maternidade e veganismo combinam? Trouxemos um relato maravilhoso de uma mãe que realmente transformou a vida de sua família.
Oi meninas! Hoje trazemos um relato incrível da mãe de três e empreendedora, Dani Zukerman, que vai falar sobre maternidade e veganismo!
A Dani e sua família seguem uma alimentação vegana. E, ela contou como essa jornada e transformação absolutamente TUDO em sua família: da saúde (onde mal precisam tomar remédios hoje em dia) aos hábitos de consumo em geral!
Somos super a favor de alimentações veganas e vegetarianas e, como a Dani explica também, essa mudança deve sempre ser feita acompanhada de um nutricionista e com exames necessários para acompanhar o seu corpo!
Aqui no Just Real Moms, também temos vegetarianas, temos colunistas veganos e plant-based também! Vamos mostrar, cada vez mais, como é possível e de forma saudável e segura para as crianças, fazer essa mudança e como isso ajuda o planeta Terra.
Então sim, maternidade e veganismo combinam!
Vale ler e entender um pouco mais pois isso não é apenas uma alimentação e sim, um novo estilo de vida!
Levou 2 anos para eu mudar por completo a minha alimentação. Quando decidi tirar os produtos de origem animal da dieta procurei uma nutri especializada, que me orientou durante todo o processo e me acompanha até hoje.
Faço exames de sangue anualmente e suplemento vitaminas quando são necessárias.
Minha família também segue este protocolo. Mas veganismo engloba outras questões que vão muito além da alimentação.
Eu não tinha nenhum critério para me alimentar, apenas minhas vontades do momento baseadas no pequeno repertório gastronômico que tinha. Eu colecionava doenças crônicas, algumas, como rinite, sinusite, prisão de ventre, gastrite e refluxo me acompanhavam desde a adolescência.
Os especialistas que eu consultava diziam que não tinha o que fazer: deveria tomar medicamentos e administrar estas doenças para o resto da vida. Assim, eu tomava medicamentos de farmácia diariamente para aliviar os sintomas destas doenças.
Aprendi a conviver com o mal estar e acabei me conformando com os diagnósticos e tratamentos que estavam ao meu alcance.
Minha percepção sobre o que é de fato saúde começou a mudar quando meu segundo filho nasceu e desenvolveu, ainda bebê, manchas avermelhadas nas bochechas e em todas as dobrinhas do corpo.
Eu não me conformava em dar tantos medicamentos pra ele e ver que surtiam quase nenhum efeito, ou curavam temporariamente, mas as manchas logo voltavam.
Depois dos dois anos de idade o pediatra do Dudu fez o teste de alergias e descobriu que ele era alérgico ao leite de vaca, a trigo, e a peixe.
Foi neste momento que eu comecei a pesquisar sobre medicamentos naturais e medicina preventiva.
Nestas buscas encontrei um documentário chamado “Forks Over Knives” que mudaria de uma vez por todas a minha percepção sobre o que é saúde. Ele me fez sair da zona de conforto e buscar profissionais de saúde que trabalham com medicina preventiva, ou seja, profissionais de saúde que trabalham para prevenir doenças ao invés de administrá-las controlando-as por remédios.
Sou muito grata aos alopatas e faço uso de medicamentos quando necessário, porém aprendi que somos, de fato, o que comemos e decidi mudar a forma como nos alimentávamos em casa para ganhar resistência imunológica.
Minha família passou a comer mais vegetais, mas estava decidida e tirar todos os ingredientes de origem animal do meu prato.
Levei dois anos para fazer a transição, que foi feita com acompanhamento, exames de sangue, orientações da minha nutricionista e muito estudo.
Estudo o assunto ininterruptamente desde 2011. Estes estudos me levaram a descobrir que uma alimentação a base de plantas melhora muito além da saúde pessoal.
Burger vegano do Green Kitchen – o futuro da alimentação!
O Eduardo começou a questionar minhas mudanças alimentares, e conforme eu lhe explicava as razões da minha mudança, pra ele também foi fazendo sentido, e assim ele tirou os alimentos de origem animal da dieta e também do vestuário, dos cosméticos, e o nosso filho mais velho, Fernando, hoje tem uma alimentação 99% a base de plantas.
Porém, as vezes Fernando come um burguer de origem animal e respeitamos suas decisões, apesar de não apoiarmos nem incentivarmos. A carne, como qualquer ingrediente de origem animal não é necessária na dieta e nem faz bem pra saúde.
Já sabemos que todos os nutrientes que precisamos para saúde e longevidade obtemos com fartura no reino vegetal.
Foi durante a gestação da Alice que eu tirei tudo de origem animal da minha dieta, e ela já cresceu com outra consciência alimentar. Nunca provou carne de vaca, nem peixe, nem peru, nem cães, nem ovos…
Dani e a filha, Alice Zukerman.
Da nossa alimentação a base de plantas para o veganismo, também foi um caminho gradual… Costumávamos levar os meninos ao zoológico, e outros parques temáticos com animais confinados.
No início, adorávamos observar estes animais, mas depois de compreender a essência animal passamos a enxergar este lugar como espaço de tristeza e angústia para os mesmos.
Lembro da última vez que fomos a um zoológico e choramos ao ver um macaco girando em volta de si mesmo, num gesto de desespero de quem passa toda vida em confinamento. Agora que passamos pelo lockdown talvez a sociedade perceba melhor a tortura que é ficar enclausurado.
Estes animais passam suas vidas em jaulas, micro piscinas e gaiolas.
Imagine se nascêssemos com asas pra voar, ou com todos os oceanos pra nadar e nos privassem deste dom!?
A Alice conhece os animais selvagens pelos documentários que assistimos. Achamos bem mais legal e educativo observá-los em seus habitats naturais… assim percebemos o quanto o papel deles é importante na natureza e como exercem seus comportamentos de forma similar sob vários aspectos do homo sapiens.
Quando você percebe que dá pra viver bem, sem fazer o uso dos animais também para entretenimento, não tem por que não o fazer.
Quando tiramos carne de vaca, frango, peixe, e ovos da dieta descobrimos uma enorme variedade de cores e sabores!
Vou dar exemplos práticos: nosso despertar sempre começa com uma água morna com umas gotas de limão, depois partimos para o suco verde. Os meninos não curtem suco verde, então para eles fazemos sempre algum suco de fruta da estação ou leite vegetal com achocolatado.
Frutas, granolas, sementes, pães, requeijão, manteiga, queijo, tofu mexido, panquecas, mingau, pasta de amendoim são as variações preferidas por aqui!
No almoço sempre tem que ter salada crua, feita na hora, alguma folha verde escura principalmente para os meninos, pois não tomam o suco verde da manhã. A combinação de proteína (leguminosa), pode ser tofu, ervilha, lentilha, e todas as variedades de feijão, e um carboidrato – de preferência não processado – como arroz ou batata.
E ainda, para lanchinhos entre as principais refeições gostamos de comer bolos, bolachinhas, frutas, pão de queijo, frutas secas, açaí, sementes e uma infinidade de outras delícias!
E, por fim, para o jantar repetimos o critério do almoço, mas sem a salada crua para uma melhor digestão noturna.
Então, procuro fazer aqueles cozidos onde todos os ingredientes são preparados na mesma panela, como sopas de legumes, sempre com uma leguminosa, um carboidrato e pelo menos 2 variedades de vegetais.
Também nos permitimos comer pizzas e burguers uma ou duas vezes na semana! Por sentirmos falta de produtos veganos no Brasil, nós mesmos começamos a empreender neste mercado, e hoje temos orgulhosamente 3 restaurantes e nos associamos a duas fábricas de produção em larga escala de não lácteos e carnes plant-based.
Está amando? Segue curiosa? Quer saber mais?!
Então, deixe um comentário abaixo para postarmos a Parte 2, onde a Dani também listou uma seleção maravilhosa de livros e filmes sobre o assunto!
Para celebrar o mês da mulher e todas as mamães empreendedoras, listamos 10 marcas que amamos e que são criadas por mulheres incríveis como o nosso 1º Instagram Guide! Confiram!
Crédito: Mooui
Oi meninas! Decidimos compartilhar 10 marcas que amamos e que foram criadas por mulheres e mães empreendedoras para realmente celebrar o empreendedorismo feminino!
Sempre falamos, e ouvimos de outras mães que conhecemos, a importância de “comprar de uma mulher”. Isso mesmo! Compre de uma mulher que conhece e que esteja fazendo um trabalho incrível!
Como nós do Just Real Moms estamos nessa jornada empreendedora e criando novas soluções tecnológicas para ajudar todas nós mamães (e papais!), na jornada da parentalidade…vamos sempre levantar essa bandeira aqui!
A Pingo (@Pingo_Praia) é uma marca de moda praia infantil que amamos, com muita personalidade!
Vejam produto de alta qualidade, com uma estética atemporal, modelagem exclusivamente feita para o corpo das crianças e por um preço justo!
Tulle Jour
A Tulle Jour (@tullejour) tem um estilo boho romântico, para Mulheres e Meninas de espírito livre.
As coleções trazem peças sempre atemporais para serem usadas em qualquer situação e em qualquer estação. A idéia é de que as peças possam transitar livremente do dia para a noite, dependendo dos acessórios combinados.
Mooui
A Mooui (@moouikids | @amomooui | @moouihome) é uma marca de roupa de bebê e roupa de criança de 0 a 8 anos, trabalha com Decor, Enxoval, Moda e tudo para quarto de bebê e quarto de criança e ainda tem ainda roupa de cama e decoração para casa! Ufa!
Como vocês já perceberam a marca é super alegre, lúdica e acima de tudo, única!
Nina & Maria
A Nina & Maria (@ninaemariababy) tem algumas das roupinhas mais lindas para fazer o enxoval do seu bebê e também para outras datas especiais! Amamos os detalhes dos bordados, as rendas e claro, tudo de tricô é lindo demais, né?
Roupinhas carinhosamente desenvolvidas para fazer parte do dia mais incrível de sua vida! ??
Rica Festas
A Rica Festa (@ricafestas) traz uma seleção completa e antenada de produtos para você receber, decorar, presentear, confeitar e comemorar com muito estilo e inovação!
Mundo Bió
O Mundo Bió (@mundobiobr) é uma marca que amamos!!! A marca em roupas especiais feitas com tecidos naturais para os pequenos e mamães. E ainda… a loja traz uma seleção de brinquedos infantis educacionais!
Carambolê Brinquedos
A Carambolê (@carambole__) é mais uma marca que adoraaaamos com uma super curadoria de brinquedos educacionais!
Os brinquedos da Carambolê transformam momentos divertidos em aprendizados para a vida toda e assim são uma diversão para toda a família!
A Cinco Marias (@cincomariasoficial) nasceu do bom gosto de uma mãe de menina que procurava referências clássicas para vestir sua filha.
A marca prioriza a qualidade, a perfeição nos detalhes e o conforto nas roupas.
Petit4You
A Petit4You (@petit4you) se preocupa em desenvolver produtos que permitem dizer muito sem precisar falar uma palavra. As criações buscam facilitar a rotina com seus filhos, agregando funcionalidade, organizaçāo e praticidade.
Elas querem criar memórias, participar de cada descoberta desta incrível viagem que é se tornar pai e mãe. Afinal, o único item de valor na vida é o tempo significativo que você passa com quem você!
Silmara Bebê
A Silmara Bebê (@silmarabebe) é uma loja de moda bebê, infantil 0-6 e linha homewear!
E quem não ama a Silmara, né?! Cada peça é feita com muito amor, carinho, detalhes impecáveis!
E por hoje é só meninas, mas tentaremos trazer, 1 vez por semana…uma novo Instagram Guide para vocês!!!
Caso queriam Guias de temas, categorias e ideias diferentes, escrevam nos comentários abaixo para que possamos preparar esse material.
Você sabia que no Brasil, a cada oito minutos ocorre um estupro? Mais da metade são vítimas que tinham até 13 anos. Hoje, viemos compartilhar a campanha #CuideDaInfancia lançada pela atriz Karen Junqueira que sofreu abuso infantil.
Crédito: Cortesia de Dessa Pires
Oi meninas! Como sabem, vamos cada vez mais abrir o nosso espaço para divulgar projetos de ONGs, iniciativas e campanhas que queremos apoiar. Hoje vamos compartilhar sobre a campanha #CuideDaInfancia, de conscientização contra o abuso infantil, criada pela atriz Karen Junqueira.
“Você não está ensinando a criança sobre sexo precocemente. Você está ensinando uma criança a se proteger.”
Karen compartilhou sua história em uma carta aberta à revista Claudia, na qual revelou um abuso sexual que sofreu aos 12 anos. Ela recebeu tantas mensagens que percebeu que precisava fazer algo mais.
Assim, a atriz lançou no dia 23 de fevereiro de 2021, em suas redes sociais – juntamente com a participação de outros artistas e formadores de opinião – a campanha #CuideDaInfancia que visa a conscientização da importância do cuidado e amparo à infância.
No Brasil, a cada oito minutos ocorre um estupro. Mais da metade são vítimas (57.8%) são menores de 13 anos.
Por hora, três crianças ou adolescentes são abusadas sexualmente, de acordo com dados do Anuário Brasileiro de Segurança Pública.
São números alarmantes, e por isso não podem cair no esquecimento e a campanha visa fomentar o debate acerca do cuidado às crianças e sobre a importância de falar sobre educação sexual.
“Os casos de abuso infantil não são isolados e não podem ser tratados como números. Quando pensamos que esses números tão absurdos não refletem a realidade por conta dos casos que não são denunciados, torna tudo ainda mais triste. Promover medidas de proteção e educação sexual é urgente e necessário”, completa Karen.
Então, a ideia de promover a campanha surgiu logo após Karen ter compartilhado sua história em uma carta aberta à revista Claudia, na qual revelou um abuso sexual que sofreu aos 12 anos.
No mesmo dia, a atriz recebeu inúmeras histórias de abuso e até perguntas de pais e mães que queriam saber como poderiam proteger seus filhos. Muitas vezes o abusador é uma pessoa de confiança e faz parte do círculo da familia.
Neste momento, Karen entendeu que precisava fazer algo a mais e se reuniu com sua equipe de comunicação e com a psicóloga Maya Escobar, especialista no tema, para criar a campanha de conscientização contra o abuso infantil com a criação de um vídeo, onde explica os números e sinais que as crianças dão ao viverem situações de abuso.
Alguns desses sinais são: queda no rendimento escolar, agressividade, insônia, raiva, isolamento, entre outros.
E assim, muitas pessoas que são abusadas, se calam por culpa, medo, vergonha.
Além do vídeo, que você poderá conferir a seguir, a campanha também tem uma camiseta com logo “Cuide da Infância” e com as mensagens de #Proteja #Ensine #Ampare.
Artistas como Flávia Alessandra, Otaviano Costa, Giselle Itié, Julia Konrad, Bella Falconi, Mateus Solano, Ana Paula Araújo, Paloma Bernardi, entre outros, aderiram a campanha.
Precisamos falar de educação sexual. A qualquer sinal de violência sexual Disque 100!
Por fim, não são apenas números. São vítimas. Para denunciar casos de abuso sexual, disque 10…
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![Maternidade e veganismo combinam? Veja como essa mãe transformou a vida de sua família! [Parte 1 de 2]](https://www.justrealmoms.com.br/wp-content/uploads/2021/03/just-real-moms-maternidade-e-veganismo-dani-e-fabio-zukerman-burguer-green-kitchen-768x752.jpg "Maternidade e veganismo combinam? Veja como essa mãe transformou a vida de sua família! [Parte 1 de 2]")
