Aprenda como ajudar seu filho a ter uma imagem positiva do próprio corpo. Cada vez mais nossas crianças estão demostrando dificuldade de aceitar as suas características e aparência.
Olá, mamães! Hoje vamos falar, junto com a Twinkl, de um assunto que muitas vezes é subestimado quando se aborda a infância: a imagem corporal. Ajudaremos com 6 maneiras de ajudar seu filho a ter uma imagem positiva do próprio corpo.
Não é raro que os pequenos comecem desde cedo a desenvolver uma consciência sobre a própria aparência – e por isso a gente te dá algumas sugestões sobre como os pais podem ajudar seus filhos a terem uma autoimagem positiva.
Então, como ajudar as crianças a se sentirem bem consigo mesmas?
Primeiro, é importante definirmos bem o que é “imagem corporal”. Imagem corporal é a percepção que temos de nosso eu físico e o resultado que isso tem em nosso bem-estar geral – tanto físico quanto mental.
Não é simplesmente a forma como alguém se vê no espelho, mas também a soma dos conceitos dessa pessoa sobre o que é belo e o que não é, e o impacto disso na vida dela.
Nos últimos anos, tem-se falado cada vez mais em body positive, o movimento de descobrir em nós mesmos aspectos positivos que normalmente são considerados fora do padrão.
É um termo que já está presente na televisão, em revistas e nas redes sociais, mas quase sempre voltado apenas para adultos, sem levar em conta que os pequenos também podem ser impactados por padrões estéticos – basta lembrar de como é comum que crianças sofram bullying por conta de características físicas como o peso, a cor da pele, o uso de óculos ou de aparelho ortodôntico.
Ter uma imagem corporal positiva é sermos felizes em nosso próprio corpo. É saber que nosso valor e nossa autoestima não estão ligados a nossa aparência física – e isso é importante inclusive na infância.
Uma pessoa que tem uma imagem corporal negativa muitas vezes cria expectativas irreais sobre o seu corpo e como ele “deveria” ser, o que acaba impactando também na saúde mental.
É daí que surgem sentimentos de inadequação, constrangimento e vergonha, e queremos evitar que as crianças passem por isso.
A forma como percebemos nossos corpos não é algo que se desenvolve isoladamente.
A cultura, as pessoas ao nosso redor e a mídia podem transmitir mensagens positivas ou negativas sobre a aparência das pessoas. Da mesma forma que ensinamos nossos filhos a escovar os dentes ou a arrumar os brinquedos, devemos ensinar quais valores gostaríamos que eles carregassem pelo resto da vida.
E incentivar o cultivo de uma imagem corporal saudável é algo que pode começar desde cedo: cultive esse hábito nas crianças como uma forma delas se tornarem confiantes e autônomas!
Então, para te ajudar, aqui vão as dicas para ajudar com uma imagem positiva do próprio corpo:
#1 Foque nas habilidades, não na aparência
Incentive as crianças a serem fisicamente ativas, seja com passeios de bicicleta, dançando na sala de casa ou praticando esportes de equipe.
Converse com o seu filho sobre as atividades que ele mais gosta de fazer e monte uma lista com os diferentes exercícios para tentarem juntos. Enfatize que as motivações para o exercício devem ser saúde, diversão e interações sociais, ao invés de controle do peso.
Elogie as crianças pela sua evolução no esporte que praticam e mostre a importância disso para uma vida feliz e saudável.
#2 Tenha consciência de como você fala sobre corpos
É bom evitar dar ênfase à aparência física dos outros, principalmente se o comentário for soar negativo.
Ao invés disso, fale sobre pontos positivos da personalidade da pessoa: quais são seus hobbies, quão inteligente ela é, como é bondosa, esforçada ou educada. É interessante que você separe um tempo para refletir sobre como se refere até mesmo ao seu próprio corpo e que imagem isto pode passar ao seu filho.
Claro que muitas de nós fomos educadas para prestar atenção até nos nossos mínimos defeitos, mas o ideal é não ficar reforçando isso para as crianças – afinal, elas captam essas mensagens negativas e aprendem a procurar defeitos em si mesmas.
#3 Permita que seu filho tome decisões
Para desenvolver a autoestima do seu filho, é crucial que ele tenha um senso de identidade forte e muita confiança nas próprias capacidades.
Dê a ele tarefas domésticas (adequadas à idade, claro) e, após a conclusão delas, fale sobre como sua contribuição foi importante para o dia da família. Incentive que o pequeno tenha suas próprias opiniões e se sinta seguro para expressar suas emoções.
Ajude-o a lidar com os sentimentos negativos e positivos e a construir a própria individualidade. Em situações razoáveis, permita que a criança diga “não” quando se sente desconfortável com algo e também que ela tome algumas decisões simples, como qual roupa gostaria de usar no dia.
#4 Concentre-se na saúde, não no peso
As crianças aprendem a se alimentar imitando o exemplo dos pais, por isso é importante que a família toda tenha uma alimentação saudável.
Uma possibilidade é envolver seu filho no preparo do jantar e aproveitar o processo para ensiná-lo sobre como uma comida gostosa pode ser também super-saudável. Fale sobre a importância de uma alimentação balanceada para cuidarmos de nós mesmos e conseguirmos levar uma vida ativa, cheia de brincadeiras e exercícios.
Nesse processo, é tentador proibir certos alimentos que sabemos que não são saudáveis, como doces e batata frita. Porém, separar alimentos entre “bons” e “ruins”, “permitidos” e “proibidos” pode acabar aumentando a curiosidade e a vontade da criança de comê-los.
Por isso, uma alternativa é falar deles como coisas que podemos comer ocasionalmente, sem exagero.
#5 Inclua referências diversas na vida da criança
É importante mostrar para o seu filho que todas as pessoas são diferentes e que existem muitos tipos de corpos por aí.
Quando for comprar um livro, um brinquedo ou até mesmo escolher um filme no cinema, é interessante dar preferência àqueles que mostram essa diversidade.
Todo mundo sai ganhando quando vemos referências positivas de pessoas negras e asiáticas, pessoas consideradas gordas ou magras demais para o padrão, pessoas com deficiência, pessoas neurodiversas e de religiões ou nacionalidades diferentes.
Não apenas ajuda o seu filho a entender que o corpo dele é normal, mas também que o corpo de todo mundo é.
#6 Elogie!
Por mais que a gente esteja sendo simpático quando dizemos a uma criança que ela é linda, também é ótimo elogiá-la por suas qualidades pessoais.
Faça elogios com base nas habilidades e na personalidade da criança: comente sobre sua generosidade, sobre serem bons amigos e sobre os talentos que possuem. Isso passa ao seu filho a mensagem de que há muito mais nele como pessoa do que sua aparência física.
Finalmente, ensine-os a falar de maneira gentil sobre si mesmos e sobre os outros e, também, a comemorar as próprias realizações.
Por fim, aproveite para ler outros textos pela equipe da Twinkl: “10 monumentos internacionais em realidade aumentada para criançada viajar o mundo!” e “Bullying: Como identificar e combater esse tipo de agressão?”
Texto produzido em conjunto com a editora de recursos educativos, Twinkl.
